OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
Категория: 01. План самостоятельного оздоровления человека

Главная / категория «01. План самостоятельного оздоровления человека»


План самостоятельного оздоровления человека

Люди с плохим здоровьем хотели бы восстановить своё здоровье, а люди с хорошим здоровьем - сохранить здоровье на многие годы.

 

В самом простом случае соблюдать правила здорового образа жизни - значит целенаправленно не заниматься идиотизмом:

не курить

не бухать или пить по чуть-чуть.

не употреблять наркотики.

не заниматься экстремальными (рисковаными) видами спорта (горные лыжи, сёрфинг, спуск по горным рекам, альпинизм, гонки и т. д.)

не заниматься тяжёлыми и продолжительными видами спорта (штанга, гири, марафонский бег).

не заниматься профессиональным спортом.

не заниматься чистым сыроедением и чистым вегетарианством. Обязательно кушать и животные, и вареные, жареные продукты.

не увлекаться голоданиями и диетами без глубоких знаний в этих вопросах. И голодания и диеты - это жёсткий эксперимент над организмом, таким должны заниматься врачи, диетологи, грамотные специалисты в области оздоровления. Не новички.

не пересиживать у компьютера, не всети сидячий образ жизни.

не переедать мясными, жирными, сладкими продуктами.

не пребывать в постоянной депрессии, страхе, раздражении и других тяжёлых чуств. А уметь выходить из таких состояний.

Достаточно ли этих правил чтобы реально оздоровиться? - конечно же НЕТ. Но если их не соблюдать, то здоровье с возрастом рухнет быстрее.

 

Каков план оздоровления человека? - Отвечаю, что делать:

 

Нужно выработать приемлимый, постепенный, щадящий план действий для оздоровления.

 

План оздоровления человека должен быть пошаговым.

Пока не освоил текущий шаг (то есть не приучил себя выполнять определённые действия) не надо переходить к следующему шагу, в том числе не забивать себе голову прочтением другой информации по здоровью.

 

Начинать нужно с простого.

Каждый шаг должен быть понятен (в том числе благодаря заранее прочитанным книгам) и легко выполнимым.

Надо начинать с простых действий и постепенно переходить к сложным. А не наоборот. Наоборот - не получится.

Например, вначале надо себя приучить ложиться вовремя спать, чтобы вовремя встать, а потом уже приучать делать по утрам гинастику и есть вовремя.

А чтобы вовремя уснуть, надо суметь вечером расслабиться. Например, сделать лёгкую гимнастику, принять горячий душ, послушать успокаиюващую музыку. Если нервная система перенапряжена, заснуть невозможно.

То есть, очерёдность внашем примере будет такой:

1) учимся расслабляться.

2) учимся вовремя засыпать.

3) приучаем себя вовремя вставать.

4) приучаем себя делать утреннюю гимнастику.

 

План оздоровления человека должен быть строго индивидуальным.

С учётом личных привычек, среды, здоровья.

Например, одним надо приучаться сначала делать гимнастику, а другим - не объедаться. У каждого свои ошибки в жизни.

Здоровый образ жизни - это не армия, где все бегут 10км и едять кашу на обед.

Тут нужно думать кому сколько бежать и что есть.

Здоровый образ жизни - это не догма, а постоянный процесс приспособления человека к условиям меняющейся жизни. Здоровый образ жизни второй половины XX века отличается от XXI, так как в XXI веке человечество массово уселось за компьютеры.

Здоровый образ жизни - это не спорт, где нужны максимальные результаты. Здесь важна золотая середина, нужно искать оптимум любых воздействий на организм.

 

Каков критерий проверки правильности действий?

Вначале работы мы не берём экстремальные способы омоложения и оздоровления человека, типа голодания, криокамеры, больших физических нагрузок и пр.

Поэтому главными критериями эффективности работы будут "отдохнутость", бодрость, ясность мышления на следующий день, отсутсвие негативных синдромов, которые были из-за нездорового образа жизни. Вы сами знаете их у своего орагнизма.

Через несколько месяцев-полгода, возможно, будет заметно похудение, видимое омоложение.

Но сейчас для нас важны именно признаки улучшения в течении суток, чтобы мы поняли в правильном ли направлении мы идём.

 

Что делать, а что не делать? Чьим советам следовать ?

Разумеется, надо читать много и анализировать. Искать правду в море советов. Поначалу - опираться на советы более опытных товарищей. Потом - думать самому :)

 

Где искать сотоварищей по ЗОЖу?

Нужно искать людей мыслящих также и занимающихся тем же. Трезво мыслящих людей без фанатизма.

Проблема в том, что многие люди видят только один признак здоровья.

Например вес, размер мышц, выносливость.

Разумеется, что нельзя объединяться с:

 - фанатиками похудения. Всё что снижает вес, у них считается полезным, даже если оно вредно для здоровья, например, таблетки для похудения.

 - спортменами (потому что они гробят своё здоровье, пытаясь добиться чего-то в спорте, особенно участвуя в соревнованиях),

 - бодибилдерами (потому что они просто понтуются размером мышц),

 - йогами (потому что они следуют древнему учению-канону, не обременяя себя доказательной базой и сбором статистики)

и пр. группами людей, не разбирающимся в здоровье человека.

 

Задачи теперь стоят такие:

1) кратко описать каждый шаг оздоровления,

2) составить для себя примерный план их выполнения, чтобы очерёдность была выполнимая (от простого к сложному).

 

Жду ваших предложений.


Создан:   Изменён: 06.03.2017 23:53:43
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Категории
01. План самостоятельного оздоровления человека (Всего: 1)
Демотиваторы про правила ЗОЖа (Всего: 4)
Правила и привычки здорового образа жизни (Всего: 5)

02. Основные термины (Всего: 2)

03 Музыка для релаксации (Всего: 2)

 
Яндекс.Метрика
Время загрузки: 0.06 секунд 11.12.2017 20:12:30