view size: 518x400px original size: 600x463px [55.07Kb]
Как не растолстеть зимой? Правила похудеющих. Советы для фигуры
1. Получайте достаточно жидкости
Это относится не только к ежедневным 2 литрам воды в день - старайтесь также заменить кушанья на жидкие, например суп.
2. Больше перца!
Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, вы согреваетесь и сжигаете жир.
3. Больше спите
Проводите время в стране грез, а не в компании вазы с печеньем. За 7 часов вы потеряете 420 ккал, это больше, чем при работе за компьютером или при просмотре телевизора.
4. Пополните запасы белка.
Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана (строительного материала для белка), тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.
5. Согревайтесь физическими упражнениями
Добавлена 23 сентября 2014 | Мне нравится - 33
https://vk.com/club49868?z=photo-49868_339041381%2Falbum-49868_00%2Frev
size: 600x358px [30.01Kb]
Чем опасен лишний вес ? Болезни лишнего веса
— Какие болезни может вызвать избыточный вес?
В первую очередь, гипертонию, которая зачастую сопровождается высоким риском сосудистых катастроф и внезапной смерти.
— Что такое «сосудистая катастрофа»?
Сосудистая катастрофа – это медицинский термин, означающий инфаркты и инсульты.
Кроме того, избыточный вес может приводить к сахарному диабету второго типа (инсулиннезависимый диабет), который в свою очередь приводит к сосудистому поражению почек, снижению зрения, а у мужчин – к эректильной дисфункции.
— Пугающая перспектива…
И это еще не все. К списку болезней можно добавить атеросклероз, который опять же означает повышенный риск сосудистых катастроф и внезапной смерти. Также избыточный вес увеличивает риск возникновения раковых опухолей: тучные люди имеют повышенные шансы заработать рак толстой и прямой кишки (колоректальный рак), а женщины с лишним весом дополнительно рискуют получить рак матки или молочной железы. Связь между этими заболеваниями и избыточным весом научно доказана.
— Еще при избыточном весе могут болеть суставы…
Да. Существует группа заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые возникают именно из-за избыточного веса – артриты, артрозы.
Изменил(а) Arada , 29.10.2014 02:04:48
17.02.2020 05:20:30 DouglasMemo: