Добрый день, на форуме только второй день, извините если что не так
А вопрос у меня такой, активно занимаюсь спортом, не курю, алкоголь не употребляю (вообще), с чего начать оздоровление своего организма? Раньше курил, пил....но уже как пол года радуюсь новой жизни !!! Очень интересен вопрос о здоровом питании и вопрос насчет витаминов, употребляю комплексные витамины компливит - что нибудь посоветуете подобное, или может более здравый вариант =)?! Как можно убрать искривление позвоночника?
Хочу радоваться жизни и осознал что не в пьянках и клубах счастье))!!! Хелп ми плиииз Р!
А вопрос у меня такой, активно занимаюсь спортом, не курю, алкоголь не употребляю (вообще), с чего начать оздоровление своего организма?
это правильно, что занимаетесь спортом! Да, действительно, если пить и курить организм не сможет в это время восстанавливаться. Отказ от вредных привычек - это первый шаг к ЗОЖу. Тут у меня предполагается целый раздел на тему "С чего начать?", только я его ещё не наполнил. Например, инфа про долгожителей. Имея такие знания, легче ориентироваться, что Вам надо сделать. Причём, чтобы следовать их советам, часто Вам и не прийдётся выполнять что-то сложное. Преимущественно это простые советы.
Можно начать с простого и с сложного. Простое: это смех, танцы, пение, музыка (которая благотворно влияет на организм). Понятно, что найти музыку которая будет успокаивать нервы, проще, чем сделать это при помощи аутотренинга. Или - танцевать проще, чем бегать или тягать штангу, а нагрузка на сердце и весь огранизм будет даже более благотворной, потому что она не будет слишком большой. Раздел про музыку и пение у меня просто не сделан ещё... Про смех и даже просто улыбку на форуме уже написано. Среднее: спорт, подбор режима питания, дыхательные упражнения. Сложное: закаливание (трудно себя заставить), аутотренинг (не всем дано понять), голодания. Я бы начал с наиболее простого и понятного. Не советую начинать с йоги и медитаций. Выполнить сложно, польза сомнительная.
Очень интересен вопрос о здоровом питании и вопрос насчет витаминов, употребляю комплексные витамины компливит
Нельзя полностью доверять искусственным продуктам. Например, = рафинированное подсолнечное масло содержит на 30-50% меньше витаминов, = маргарин и майонез - это вообще сомнительные продукты, = сахар-песок не содержит витамина B для своего переваривания, хотя сладкие плоды его содержат = колбаса почти не содержит мяса, а содержит мясные отходы, бумагу и сою, = сливочное масло уже давно делают из маргарина, а молоко из порошка. И так далее. Не говоря уже про ГМО. Мясо, сахарная свёкла, сладкие плоды не наносят того вреда, что искуственные продукты, которые их содержат.
Не факт, что в витаминах есть всё, что надо организму Витамины синтезируются в рамках тех знаний, которые есть у учёных и тех денег, которые Вы готовы за них выложить. А естественные продукты - это то, что мы ели веками и жили. Но грамотно созданные витамины могут быть очень полезными. Вопрос в том, кто и как их создавал. Поэтому старайтесь насыщать свой рацион естественными природными продуктами. Разнообразьте своё питание разными естественными продуктами, особенно овощами, фруктами, зеленью, рыбой. В итоге Вы станете есть меньше, а чуствовать себя сытыми. Почему мы объедаемся? Потому что в еде нам не хватает витаминов, микроэлементов, аминокислот. В итоге мы должны съесть больше, чтобы насытиться. От витаминов в таблетках не отказывайтесь, но и не надейтесь на них
Вообще посмотрите сайт в целом, с чего Вам самим будет проще начать?
Изменил(а) , 02.04.2010 02:08:10
Владимир, искренне Вам говорю спасибо, просто за то что Вам не безразлично...мало таких людей =)! Масло,маргарин,майонез, сахар, колбаса - все это не входит в мой рацион питания А начать хотелось бы с Среднего: спорт, подбор режима питания, дыхательные упражнения., а конкретно подбор режима питания и дыхательных упражнений.....но в то же время хочу начать закаливание+аутотреннинг)! Уже занимался начальным курсом хатха-йоги, очень понравилось...занимался примерно месяц =)
Изменил(а) , 07.04.2010 00:19:15
Я тоже начинал с хатха-йоги и именно с дыхания . Оказалось, что глубокое йоговское дыхание искусственное (неестественное), а асаны ещё более неестественные. urdom: сидячие позы пользы не приносят пользы. проверил на себе, сидя за компом. Асаны - это (неподвижные) сидячие позы. Полезно играть в футбол, баскетбол, танцевать.
[h2]Дыхание[/h2] У меня есть целый раздел "Дыхание", но мне так и не удалось найти ДОКАЗАТЕЛЬСТВ полезности дыхания. Больше всего источников-доказательств на глубокое медленное природное (без задержек и резких вдохов-выдохов) дыхание. Главное доказательство, что мне удалось обнаружить: глубокое медленное дыхание расслабляет организм и успокаивает нервную систему. Это немало!
[h2]Аутотренинг[/h2] Аутотренингом я раньше занимался, но потом бросил. Главное - это внутренний настрой на здоровье, счастье, хорошее настроение. Но у каждого своя психология и свой метод мышления и общения. Метод самовнушения зависит от того, как Вы мыслите. Надо менять психологию, а не мантры, молитвы, формулы самовнушения. А не насилие над организмом "фразами". Надо просто верить (быть убеждённым), а не кричать-шептать, что ЗОЖ и позитивное мышление не дадут организму заболеть или состариться. Если у меня сейчас всё хорошо и нет болезней, то я не могу просто так (с бухты-барахты) постареть. Не бывает "абсолютно здоровой" старости. Я могу постареть, только имея букет запущенных хронических болезней. Это не самовнушение, это гипотеза. Просто, как говорят врачи "Нет здоровых людей, есть недообследованные". Поэтому вопрос стоит не в абсолютном здоровье, а в равновесии разрушительных и восстановительных процессов в организме. Если достигнуть равновесия, старения быть не должно. Равновесие может быть достигнуто только в состоянии отличного здоровья. В состоянии плохого здоровья болезни будут увеличиваться как снежная лавина, болезни и старение не остановишь на полпути. (Предполагаю).
Изменил(а) , 07.04.2010 00:42:52
по моему питание очень важно для здоровья. а насчет поправление искривления позвоночника предложу ручной массаж, то есть Ручное исправление искривления позвоночника
view size: 399x400px original size: 513x514px [38.88Kb]
Питание не только важно. Наша еда может быть и врагом для нас.Отсюда вытекают болезни и человек стареет раньше времени и куча болячек имеет уже после 40 лет. Правильное сбалансироанное питание важно для человека. Только такое питание поможет человеку быть красивым и стройным.[quote author=tianbaotang link=topic=123.msg267#msg267 date=1310624022] по моему питание очень важно для здоровья. а насчет поправление искривления позвоночника предложу ручной массаж, то есть Ручное исправление искривления позвоночника [/quote]
Питание не только важно. Наша еда может быть и врагом для нас.Отсюда вытекают болезни и человек стареет раньше времени и куча болячек имеет уже после 40 лет. Правильное сбалансироанное питание важно для человека. Только такое питание поможет человеку быть красивым и стройным.[quote author=tianbaotang link=topic=123.msg267#msg267 date=1310624022] по моему питание очень важно для здоровья. а насчет поправление искривления позвоночника предложу ручной массаж, то есть Ручное исправление искривления позвоночника [/quote]
Доброе времени суток дорогие люди. Riyanov ето очень хорошо что не куриш и не употребляеш алкоголь. Я думаю начять процес оздоровления для начяла подойдет Массаж . Думаю начинать надо с него. А также заниматьса хотяб через день спортом, ходить на тренажоры. А после нагрузки своего тела принимать целительный массаж. Моё мнение.
size: 225x150px [11.21Kb]
Сложного в этом ничего нет. Соблюдать правильное питание, а это означает питаться вовремя, ведь природа нам подарила режим дня и продукты должны быть питательными: овощи, фрукты, морепродукты, рыба, мясо (индейка, курица), молочные продукты. "Живые" витамины: овощи и фрукты сейчас в летнее время, но и не забывать о БАДах, а это замена аптечным витаминам, но и зимой помогают заменить нехватку витаминов. Заниматься спортом: футбол, хоккей, плаванием, йога (по желанию). И начинать с самого себя и пересмотреть свой образ жизни. Чего вам хотелось достичь. Какой вид спорта вам нравится (просто физические упражнения). И просто вести здоровый образ жизни. Быть здоровым человеком, разве сложно?
Все вышеперечисленные методы - хорошо. Но нельзя забывать о своём психологическом здоровье. Новые впечатления и приятные эмоции иногда помогают лучше лекарств. Путешествия - это тоже путь к омоложению и здоровью.
Каждый человек рано или поздно сталкивается с болезнями, и тут начинаются "страдания":Бесконечные боли в спине и суставах;Снижение иммунитета и постоянная усталость;Бессилие против курения и алкоголя;Развиваются различные хронические заболевания— вот лишь малая часть того, с чем рано или поздно приходится столкнуться ВСЕМ, кто не задумывается о своем здоровье!Просто уделите 10-15 минут своего драгоценного времени и ознакомьтесь с этой страничкой. Ведь это то, что, действительно сможет изменить всю Вашу жизнь и жизнь Ваших близких...http://vo300882kag1.gadelshinsemeyn.e-autopay.com
!!!
Р!
urdom:
17.02.2020 05:20:30 DouglasMemo: