ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

Переход на здоровое питание

:: Природное питание :: Диеты и посты :: Переход на здоровое питание
Переход на здоровое питание
masterfood.com.ua
[h1]Зачем вести дневник питания?[/h1]

С чего начинается здоровое питание?  Что есть основой любой сбалансированной системы питания? Подбор продуктов питания, или может быть выбор правильного режима питания? Кто – то скажет, что все дело в индивидуальности питания, в подборе  продуктов,  которые подходят  для конкретной конституции и типа тела! Но задумаемся на несколько секунд:  Как мы узнали, что с организмом что-то не так, что нужно что-то изменить? Как мы собираемся проверять, подходит нам тот или иной продукт, или нет?  Годится выбранный режим питания, или нет? Откуда , вообще, приходят мысли о том, что питание влияет на нашу жизнь?  «Это элементарно!», - скажет каждый. – «Я много раз наблюдал, как после кружки кофе чувствуешь бодрость и сложно уснуть, после обильного позднего ужина утром сложнее вставать,  после гигантской порции сладкого часто тошнит, а молоко с селедкой или другим не подходящим продуктом вызывает жуткое несварение»
 
Это правда, и ключевыми являются слова: «я наблюдал». Практически каждый видит сильные и выразительные эффекты,  которые вызывает кофе  или алкоголь. Но вместе с тем, статистика показывает, что больше 80% людей не замечает, какое влияние оказывает на него только что съеденный обед! Напрашивается вопрос: а как же, тогда, они выбирают что им есть и пить? Ответ прост: они едят и пьют то к чему привыкли, то что показывают и рекламируют по, то, от чего они зависимы!  И это реальность!

Пока человек не начнет сознательно относится к своему питанию, пока он, по крайней мере, не начнет замечать что он кушает, когда он кушает и сколько, у него, практически,  нет шансов изменить свое питание и улучшить здоровье.  ЭТО ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ ЗАДАЧ ДНЕВНИКА – сделать процесс питания осознанным!

Многие люди думают, что хорошо знают как и что и сколько они едят, но факты, как известно, вещь упрямая. Через 1 неделю, из  20 человек, которые впервые начали вести дневник, 1 9 признают, что не знали КАК они на самом деле они питались!  То есть, 95% из тех, кто хочет правильно питаться, не знают  о том, как в реальности  они питались.  Дневник решает эту проблему!

Ниже приведен список основных результатов  и преимуществ, которые дает дневник питания:
[list]
[li]Процесс питания становится осознанным, человек начинает видеть что, когда и сколько он съедает. А это база для быстрого и уверенного продвижения к здоровью, красоте и радости![/li]
[li]Практикующий узнает мотивацию и причины, которые заставляют его питаться неправильно.[/li]
[li]Правильное ведение  дневника  питания (это особенность дневников от школы MasterFood ) постоянно напоминает человеку значимую, важную для него мотивацию стать здоровым, красивым и радостным![/li]
[li]Дневник питания позволяет внимательно следить  не только за питанием, но и за состоянием своего здоровья, что очень важно.[/li]
[li]Дневник превосходный инструмент, чтобы планировать свой рацион, или меню на день, несколько дней или даже недель.[/li]
[li]Регулярно ведя  дневник питания, вы получаете надежного партнера в работе над собой, в борьбе со всеми пищевыми зависимостями (кофе, шоколад, сладости – все что угодно). Дневник питания является превосходным дисциплинирующим элементом. Многим он помогает соблюдать выбранный режим, держаться выбранного пути.[/li]
[/list]
Приведенные преимущества убедительно говорят о пользе дневника, поэтому сделайте верный шаг на встречу своему здоровью – начните вести дневник питания не откладывая, прямо сегодня.
[avtor]Петр Мунтиян, MasterFood[/avtor]
  Опубликовано 09.02.2012 12:04:10 
VOVAN
Практически каждый видит сильные и выразительные эффекты,  которые вызывает кофе  или алкоголь.

Тут не согласен. Кофе бодрит слегка, а алкоголь действует или возбуждающе или угнетающе (как снотворное).
Меня например после выпивки тянет косну. Поэтому и не пью.
И от кофе вреда нет. Только польза.З а исключением тех, кому оно противопоказано.
  Опубликовано 05.03.2012 17:47:19 
labstereotipovv
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ СТАТЬЮ.
  Опубликовано 17.03.2012 14:13:17 
ostekla

size: 300x207px
[19,26Kb]
Мы питаемся не сознавая,что наше питание не всегда полезна,а может быть и вред нашему организму. Потому, что наша задача только наполнить желудок едой. а что будет потом не задумываемся, да тратить деньги на БАДы считается пустая трата денег. Как раз БАДы помогают человеку выжить и поправить своё здоровье. Дурак
  Опубликовано 01.09.2012 10:53:59 
VOVAN
1) определить для себя те продукты, которые не перваривает организм.
2) исключить ненатуральные продукты
3) Ограничить высококалорийные.
4) Посчитать к-во витаминов в своей пище.

Наверное так.
  Опубликовано 10.03.2013 23:37:22 
ostekla

size: 186x194px
[7,82Kb]
1 Продукты те у которых есть добавка Е-326 (глутамат натрия). Просто читать этикетки. Исключать напитки кока-кола, газированные напитки, соки, но хотя некоторые пишут, что продукты без ГМО. Иногда трудно верить.
2.Транс-жиры.
Масло 72,5% лучше купить обезжиренное сливочное масло или сыр тофу
Красная икра малосоленая.
Малосольная селедка в пластиковых упаковках.
Каши и крупы с ароматизаторами и красителями
Жареную картошку в фаст-фудах
3. Ограничить высококалорийные при лишнем весе, просто меньше употреблять калорийную еду, но не исключать со своего рациона.
4. количество витаминов невозможно посчитать. Нам нужны и микроэлементы, минералы, да всего не перечислишь.

  Опубликовано 11.03.2013 22:20:30 
ostekla
Наш организм любит, чтобы пища была богата белком, а это курица, яйца, творог, зелень, да и много не стоит перечислять. А вот посчитать сколько витаминов нам нужно в нашей еде не стоит. 20 витаминов и микроэлементов норма для человека, но они же не все усваиваются у нас.
  Опубликовано 14.03.2013 02:05:06 
VOVAN
Масло 72,5% лучше купить обезжиренное сливочное масло

а почему обезжиренное ?

3. Ограничить высококалорийные при лишнем весе, просто меньше употреблять калорийную еду, но не исключать со своего рациона.

Ограничивать потому, что ощущения наедания зависит от заполненности желудка, и 100% желудка наполнение рассчитано на фрукты и траву. А не на конфеты скажем.

А вот посчитать сколько витаминов нам нужно в нашей еде не стоит

Почему ? Неплохо иметь таблицы с содержанием витаминов в продуктах. Для общего развития. Так как люди имеют привычку есть только одну группу продуктов (мясное, сладости, фрукты-овощи, мучное).
Изменил(а) , 21.03.2013 16:30:02
  Опубликовано 21.03.2013 16:24:45 
ostekla

size: 192x135px
[6,06Kb]
Таблицы с содержанием витаминов в продуктах возможна есть, но есть и таблица ГИ (гликемичесий индекс) калорийность продуктов. На этикетках если обращали внимания, даже на конфетах есть количество витаминов и углеводов.
Питание должно быть разнообразным, если вы кушаете мясо, то можно добавить салаты из овощей: пекинская капуста, брокколи по сезону: лето, зима. Салаты их апельсин, мандарин, бананы тоже вкусно и полезно. Это живые витамины, но для недостаточно и на помощь приходят БАДы и они обеспечивают наш организм витаминами и микроэлементами. Потребность витаминов 100-150 мг в день. Теперь, посчитайте, сколько вы съедите фруктов и овощей, чтобы получить норму витаминов[img][/img]
  Опубликовано 26.03.2013 18:00:25 
 Перейти на форум:   
Переключатель дизайна
BoardPaint_RRP
Последние активные темы форума
26.11.2017 18:47:33  skameykin22Возможно ли меньше есть и быть сытым? 
02.05.2017 16:00:19  AzanaКак бросить курить 
18.04.2017 12:40:21  ina lyutikСистема реального омоложения - как после 50 выглядет на... сравните сами! 
30.04.2016 15:55:07  webocikaВсе больше промышленных объектов выбирают светодиодные панели 
28.11.2015 04:02:33  adminМедитация и спокойствие 
07.10.2015 16:30:22  OlesyaЯйца могут уберечь от рака груди 
06.10.2015 17:30:03  OlesyaРостки и проростки - удивительные помощники организма! 
21.09.2015 11:16:12  moitra91Дорожные покрытия. Технология, проверенная временем. 
02.08.2015 12:12:20  mkseniaДамир Фаттахов: «Кадры, преемственность и инновации – «три кита» менеджмента» 
13.06.2015 14:51:25  mkseniaЗавтра может быть поздно 
01.06.2015 21:52:14  mkseniaДамир Фаттахов. Биография. 
25.05.2015 12:25:58  mkseniaДамир Фаттахов помогает детям 
24.05.2015 17:35:24  mkseniaВ Казани впервые пройдет акция «Чья-то жизнь – уже не мелочь!» 
11.05.2015 12:46:40  mkseniaНовость о выходе книги 
23.04.2015 02:04:23  mkseniaДелегация Татарстана приняла участие в конференции 
Время загрузки: 0,14 секунд 21.09.2018 20:08:38