Люди с плохим здоровьем хотели бы восстановить и сохранить здоровье на многие годы. В наше время существует огромное количество советов ЗОЖа и методик оздоровления.
Для восстановления и сохранения здоровья требуется глубокое понимание физиологии организма человека и принципов ЗОЖа. Но выполнить всё это сразу невозможно. Потому что:
Здорового образа жизни часто недостаточно для того, чтобы быть здоровым.
Во-первых, надо лечить имеющиеся болезни, особенно хронические, которые сами не проходят.
Во-вторых, надо искусственно стимулировать восстановительные процессы в организме, так как после прекращения роста (25 лет) снижается восстановление и организм стареет. А старение постепенно запускает букет болезней. И все болезни с возрастом только усиливаются.
1) Советы ЗОЖа и методики оздоровления слишком неудобные для выполнения, особенно новичками в теме ЗОЖа.
Очевидно, что человек с пошатнувшимся здоровьем не может сразу прыгать в прорубь, бежать 3-5 километра, начинать недельное голодание.
"Сил нет", "времени нет", заставить себя всегда сложно. А отучить от любой вредной привычки - тем более.
2) Советы ЗОЖа и методики оздоровления слишком сложные
не знаешь, какие книги надо прочитать в первую очередь, чтобы начать понимать азы здоровья.
не располагаешь временем, чтобы прочитать много полезных книг по здоровью. А одна-две-три книги могут отображать субъективную точку зрения автора.
не понимаешь серьёзные научные труды из-за их терминологии, сокращений и ссылок на другие научные труды. Значит, придётся читать исключительно научно-популярную литературу.
Тема оздоровления-омоложения человека - это редкое исключение из правил науки. Здесь нет общепринятых законов и методик оздоровления, поэтому каждый специалист идёт своим непротореным путём.
Значит обычному человеку придётся искать "поводыря" - того, кто разжуёт и объяснит на пальцах. Причём первое время придётся верить на слово.
3) При поиске информации на тему "Что нужно делать для здоровья, а что делать нельзя? " возникает проблема проверки достоверности прочитанных советов.
Тема оздоровления-омоложения человека - это редкое исключение из правил науки. Здесь нет общепринятых законов и методик оздоровления, поэтому каждый специалист идёт своим непротореным путём.
Если обычный человек прочитает несколько полезных книг и что-то поймёт, то он обнаружит, что книги известных и уважаемых авторов противоречат друг другу, особенно в выборе наилучшего способа оздоровления. Например одни советуют дышать неглубоко (Бутейко), другие часто (Стрельникова), третьи глубоко и редко (йоги).
Значит, обычному человеку придётся искать "поводыря" - того, кто разжуёт и объяснит на пальцах. Причём первое время придётся верить на слово.
Безусловно, что всю информацию надо анализировать и проверять. Но новичку в теме ЗОЖа это делать крайне сложно.
В наше время очень много безграмотных людей, которые мнят себя гуру и любят учить других. Очень много советов, за которыми не стоит проверка практикой. Например, почти все теории вегетарианства, веганства происходят от буддийского учения о запрете на убийство животных, но не основаны на реальных данных по употреблению продуктов животного происхождения.
* * *
В итоге человек теряется и не знает с чего ему начать.
План самостоятельного оздоровления человека
Люди с плохим здоровьем хотели бы восстановить своё здоровье, а люди с хорошим здоровьем - сохранить здоровье на многие годы.
В самом простом случае соблюдать правила здорового образа жизни - значит целенаправленно не заниматься идиотизмом:
не курить
не бухать или пить по чуть-чуть.
не употреблять наркотики.
не заниматься экстремальными (рисковаными) видами спорта (горные лыжи, сёрфинг, спуск по горным рекам, альпинизм, гонки и т. д.)
не заниматься тяжёлыми и продолжительными видами спорта (штанга, гири, марафонский бег).
не заниматься профессиональным спортом.
не заниматься чистым сыроедением и чистым вегетарианством. Обязательно кушать и животные, и вареные, жареные продукты.
не увлекаться голоданиями и диетами без глубоких знаний в этих вопросах. И голодания и диеты - это жёсткий эксперимент над организмом, таким должны заниматься врачи, диетологи, грамотные специалисты в области оздоровления. Не новички.
не пересиживать у компьютера, не всети сидячий образ жизни.
не переедать мясными, жирными, сладкими продуктами.
не пребывать в постоянной депрессии, страхе, раздражении и других тяжёлых чуств. А уметь выходить из таких состояний.
Достаточно ли этих правил чтобы реально оздоровиться? - конечно же НЕТ. Но если их не соблюдать, то здоровье с возрастом рухнет быстрее.
Каков план оздоровления человека? - Отвечаю, что делать:
Нужно выработать приемлимый, постепенный, щадящий план действий для оздоровления.
План оздоровления человека должен быть пошаговым.
Пока не освоил текущий шаг (то есть не приучил себя выполнять определённые действия) не надо переходить к следующему шагу, в том числе не забивать себе голову прочтением другой информации по здоровью.
Начинать нужно с простого.
Каждый шаг должен быть понятен (в том числе благодаря заранее прочитанным книгам) и легко выполнимым.
Надо начинать с простых действий и постепенно переходить к сложным. А не наоборот. Наоборот - не получится.
Например, вначале надо 1) научиться расслабляиься, 2) приучатьсебя делать по утрам гинастику, а потом3) приучатьсебяложиться вовремя спать (это сложнее), чтобы вставать вовремя и отдохнувшим.
Чтобы вовремя уснуть, надо суметь вовремя раслабиться, снять стресс. Например, сделать лёгкую гимнастику, принять горячий душ, послушать успокаиюващую музыку. Если нервная система перенапряжена, заснуть невозможно.
План оздоровления человека должен быть строго индивидуальным.
С учётом личных привычек, среды, здоровья.
Например, одним надо приучаться сначала делать гимнастику, а другим - не объедаться. У каждого свои ошибки в жизни.
Здоровый образ жизни - это не армия, где все бегут 10км и едять кашу на обед.
Тут нужно думать кому сколько бежать и что есть.
Здоровый образ жизни - это не догма, а постоянный процесс приспособления человека к условиям меняющейся жизни. Здоровый образ жизни второй половины XX века отличается от XXI, так как в XXI веке человечество массово уселось за компьютеры.
Здоровый образ жизни - это не спорт, где нужны максимальные результаты. Здесь важна золотая середина, нужно искать оптимум любых воздействий на организм.
Каков критерий проверки правильности действий?
Вначале работы мы не берём экстремальные способы омоложения и оздоровления человека, типа голодания, криокамеры, больших физических нагрузок и пр.
Поэтому главными критериями эффективности работы будут "отдохнутость", бодрость, ясность мышления на следующий день, отсутсвие негативных синдромов, которые были из-за нездорового образа жизни. Вы сами знаете их у своего орагнизма.
Через несколько месяцев-полгода, возможно, будет заметно похудение, видимое омоложение.
Но сейчас для нас важны именно признаки улучшения в течении суток, чтобы мы поняли в правильном ли направлении мы идём.
Что делать, а что не делать? Чьим советам следовать ?
1) надо читать много и анализировать. Искать правду в море советов. Поначалу - опираться на советы более опытных товарищей. Потом - думать самому :)
2) искать единомушлеников по ЗОЖу.
Нужно искать людей мыслящих также и занимающихся тем же. Трезво мыслящих людей и обязательно без фанатизма.
Проблема в том, что многие люди видят только один признак здоровья. Например вес, размер мышц, выносливость. Поэтому нельзя объединяться с:
- фанатиками похудения. Всё что снижает вес, у них считается полезным, даже если оно вредно для здоровья, например, таблетки для похудения.
- спортменами (потому что они гробят своё здоровье, пытаясь добиться чего-то в спорте, особенно участвуя в соревнованиях),
- бодибилдерами (потому что они просто понтуются размером мышц),
- йогами (потому что они следуют древнему учению-канону, не обременяя себя доказательной базой и сбором статистики)
и пр.
Задачи теперь стоят такие:
1) кратко описать каждый шаг оздоровления,
2) составить для себя примерный план их выполнения, чтобы очерёдность была выполнимая (от простого к сложному).
