Главная / категория «Рецепты блюд из курицы» / «ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ: Вкусно и полезно. Запеканка из курицы и брокколи»
5 дек 2014 в 14:00
ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ: Вкусно и полезно
Запеканка из курицы и брокколи
===Ингредиенты (на 4 порции):=== • 1 кг филе грудки, • 700 гр брокколи, • 150 гр сыра
===Приготовление:=== Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. Куриные грудки очень хорошо отбить. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.
Приятного аппетита!
===Пищевая ценность (на 100 гр): === • 93,5 ккал • белка: 14,7 г • жиров: 3,3 г • углеводов: 2 г
Создан: 05.12.2014. Изменён: 05.12.2014. Reads: 498. |
|