ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ: Вкусно и полезно. Запеканка из курицы и брокколи

Главная / категория «Рецепты блюд из курицы» / «ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ: Вкусно и полезно. Запеканка из курицы и брокколи»



5 дек 2014 в 14:00


ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ: Вкусно и полезно

Запеканка из курицы и брокколи

===Ингредиенты (на 4 порции):===
• 1 кг филе грудки,
• 700 гр брокколи,
• 150 гр сыра

===Приготовление:===
Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. Куриные грудки очень хорошо отбить. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.

Приятного аппетита!

===Пищевая ценность (на 100 гр): ===
• 93,5 ккал
• белка: 14,7 г
• жиров: 3,3 г
• углеводов: 2 г




 0 

Создан: 05.12.2014.  Изменён: 05.12.2014.  Reads: 125
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 3 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,28 секунд 19.08.2019 01:14:46