холестерин бывает нескольких видов

• No More спасибо за поздравления. Anna Linda вас тоже хочу поблагодарить.
• Иришка °•••°Жаришка°•••° Купряшкина на ваш вопрос на стене скажу так.Не вдаваясь в темный лес научных терминов,холестерин бывает нескольких видов.Это повышенной плотности и пониженной плотности.Перый ЛВП он внутренний,тоесть как вы пишите организм сам его вырабатывает,так вот его как раз боятся и не нужно,чем его уровень больше тем лучше,он эти” бляшки”на артериях чистит,а не мусорит,что можно сказать делает другой холестерин ЛНП(это низкая плотность).Вот тот в свою очередь эти артерии засоряет,что и приводит к их закупорке и в конечном счете к инфаркту.А берется он из пищи этот холестерин(его так и называют пищевой)и не просто из пищи а именно из насыщенных жиров.Помните Ира что насыщенные жиры это пища животного происхождения.Например если вы будете пить оливковые,раститетельные масла,есть орехи(это все полинасыщенные жиры)в большом количестве,вы будете” Пухленькой”,но холестерина в крови лишнего у вас не будет,ну конечно этого делать все равно ненадо,за фигурой надо следить.Я помню что у вас недостаток железа,поэтому поедая мясо будте окуратны с его качеством,выбирайте больше сухие части,предпочтительно есть птицу,говядину,телятину,а такие виды как свинина и баранина,лучше уменьшить в своем рационе,в них много насыщ.жиров.Полностью их можете не убирать,но ограничить надо.Нужно просто знать меру.Потом такие изделия из полуфабрикатов,как колбаса,сосиськи и сардельки,очень калорийны и в них тоже много плох.жира,т.к там много скрытых жиров,если туже курицу вы сможете снять с неё кожу,где сосредоточен жир,или разделать говядину(отличить белое от красного просто)то тут в сосиське вы ничего не сделаете.С яицами также нужно быть поокуратнее,опасен сам желток,т.е там много этого плох.холестерина.В день съедать желток 1-2штуки,а самого белка яиц можно есть много.Ну и наконец углеводы,есть нужно сложные особенно в первую половину дня,чтобы вечером не хотелось кушать и чтобы глукоза поступала в мозг,мышцы и печень.Вкрадце все