ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

организму во всех видах(работает он ночью,или днем) нужен режим

Главная / категория «Восстановление после тренировки» / «организму во всех видах(работает он ночью,или днем) нужен режим»



16 сен 2009 в 0:49


Ната и Таня,в принципе организму во всех видах(работает он ночью,или днем) нужен режим.Т.е ,желательно чтобы график работы(указанной вами)был постоянен.У человека есть конечно биологические часы и он(например) сидя в комнате без окон и без часов поймет что пришло ночное время.Но все здесь зависит от адаптации.Помните что организму на перестроение питания(нового ритма)нужно примерно 3-4недели.Тоже самое происходит и со сном.Важен режим и тогда разницы никакой не будет(ночью вы работаете,или днем)Вот тогда на ночь вы можете спокойно заправлятся углеводами,чтобы во время вашей работы получать энергию(и также есть белок и даже жир),а вот перед сном(сон и ночь не всегда сопутствуют вместе)всеже есть не следует.Как обычно,кушать стоит желательно за 2-3 часа до сна.То есть(сон и ночь)могут быть вещами разными в отношении с едой.Запомните ночью есть можно,если вы работаете(как днем)калораж уже зависит от вашей ночной активности(можно разгружать вагон угля,а можно сидеть за компьютером в офисе(голодовки в обоих случ. не должно быть) По поводу сна-Сон желательно должен быть непрерывистым,около 8часов,а тем кто ведет активный(спортивный)образ жизни то и 10часов.Прерывистый сон(например 2часа сплю 2бодрствую,потом опять 2 сплю)не очень хорош для нерв.системы.Именно она востанавливается во сне,мышцы кстати тоже,но они могут вост.и расти во время отдыха(например если вы лежите долго на диване и смотрите тел,или читаете книгу),но при этом головн.мозг работает и не восстанавливается,вот почему нужено обязательно спать.Люди которые мало спят,также как те кто мало(1-2 раза в день) едят замедляют себе основной обмен,правда не намного(это я про сон),но всеже замедляют.Например беспорядочные тусовки в ночных клубах плохо сказываются на здоровье и со временем на внешнем виде человека(т.к я очень сомневаюсь что там соблюдается правильный рацион питания,а уж о качестве его и говорить нечего,т.к алкаголь снижает синтез гликогена)
У человека должна быть не разомкнутая цепочка в жизни.Состоит она из 1-Правильное и регулярное питание(желательно по часам)это 50%успеха.2-Активный образ жизни(постоянно двигаться,или заниматься спортом-30%успеха и наконец 3.Востановление организма,это полноценный сон(не прерывистый)когда вост.нервн.система,все внутренние органы и мыш.клетки,это 20%успеха.Желательно чтобы эта последовательная цепочка не размыкалась,тогда человек будет здоровым и проживет более долгую жизнь.Нерегулярный сон и питание обязательно скажутся на здоровье человека(в отрицательном смысле) и как следствие на его внешнем виде.В крадце все.


 0 

Создан: 16.09.2009.  Изменён: 16.09.2009.  Reads: 223
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 6 plus 7 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,67 секунд 09.04.2020 10:56:54