нагрузка в спортзале и похудение. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
нагрузка в спортзале и похудение

Главная / категория «Тренировки. Бодибилдинг» / «нагрузка в спортзале и похудение»


 

7 авг 2009 в 20:14


Nata ☼ Natalie я уже ранее написал вам(на стене от 7 августа 2009 в 13:54 ),только назвал вас Натали. Я немного расказал о жире описанном вами.
По поводу похудения в зале с немалым весом,я несогласен.Вы несможете тренироватся в аэробном режиме с немаленьким весом.Наличие отягощения(веса)будет уже считатся анаэробным тренингом,там задействована энергия гликогена накопленная в мышцах и печени,а не жирных кислот,ну небудут они расходоватся при нагрузках.Гликоген расщепляется на пируваты(при работе)те в свою очередь образуют молочную кислоту в мышце,наверное каждый из вас ощущал это чувство,когда например руки(бицепс,трицепс),или ноги(квадрицепс,бицепс бедра)набухают с отягощениями.Явление это временное и боятся его не нужно.При аэробной работе это происходит редко.Например при беге в самом начале тренировки ноги могут набухнуть,но спустя несколько минут это явление проходит.Также увеличивается и общий кровоток в мышце,увеличивается пульс и общее давление.При анаэробной работе, калорий ваши в зале сгорают больше,но они взяты из углеводов,а если они кончаются,(а вы продолжаете силовой тренинг) то уже из белка(ваших мышц)При аэробике калорий сжигается меньше,но они приимущественно расходуются из жира-чувствуете разницу.По поводу пульса скажу так,что он рассчитывается примерно так 220-(минус)ваш возраст и умноженное на 70%от мах(это оптимальный период жиросжигания).Но это скорей для начинающих,по мере вашего опыта ваш организм адаптируется к нагрузкам и ваш пульс начинает снижатся.Но очень важно,параллельно правильно питатся,высокоуглеводная пища будет тормозить процесс липолиза.Если вы будете питатся часто и низкокалорийной пищей(белок и сложные углеводы) аэробика то тело начнет избавлятся от жира(правда не сразу)ему нужно понять что вы от него хотите и запустить со временем механизм жиросжигания.Так что не нужно в первую неделю похудения бежать на весы,или к зеркалу наблюдая произошли ли изменения в вас.Нужно изменить старый образ жизни питания на новый регулярно(2-3раза в неделю) заниматся спортом и результаты через несколько месяцев придут обязательно(некуда они не денутся)Главное терпение.


Создан: 07.08.2009  Изменён: 07.08.2009
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «Тренировки. Бодибилдинг»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.11 секунд 19.07.2018 11:32:58