7 CПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
7 CПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Главная / категория «Ускорение и замедление обмена веществ (метаболизма)» / «7 CПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ»


 

14 сен 2015 в 15: 00


7 CПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

1. Силовые тренировки

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

2. Дробное питание

Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, лучше есть регулярно и понемногу. Оптимально – каждые 2–3 часа небольшими порциями. Порция не должна превышать по объему ладонь или стакан. Конечно, некоторое ограничение в продуктах также должно быть. Важно исключить сладости, выпечку, газированные напитки. Согласитесь, было бы странно надеяться похудеть, укоряя обмен веществ поеданием, к примеру, маленьких кусочков торта с кремом. Дробное питание часто назначают при гастритах, колитах и язвенной болезни. Маленькие порции усваиваются лучше, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А вот его снижение усиливает чувство голода и провоцирует переедание.

Факт. При дробном питании гормон голода грелин вырабатывается не в таких больших объемах, и набрасываться на еду не хочется. К тому же стабильно сытый организм требует примерно на 15% килокалорий меньше, чем периодически голодный.

3. Витамины группы В

Тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин В3) особенно важны для обмена веществ. Витамин В1 принимает непосредственное участие в обмене углеводов, и в частности, в обмене пировиноградной кислоты, которая является основным промежуточным продуктом при окислении глюкозы. Витамин В3 необходим для обеспечения процессов окисления в организме. Он входит в состав некоторых окислительных ферментов. Их нехватка ведет к стойкому нарушению обменных процессов.

Факт. Попробуйте дополнительно принимать комплекс витаминов группы B или включите в свой рацион продукты, содержащие их. Тиамин и ниацин есть в основном в зерновых продуктах, дрожжах, отрубях. Ими богаты хлеб из муки грубого помола, гречневая, овсяная, пшенная крупы, горох, фасоль, соя, телятина.

4. Вода

При недостатке воды нарушаются процессы в организме на всех уровнях, вплоть до клеточного. Цитоплазма – внутреннее содержимое живой клетки, в котором и происходят все реакции, необходима для нормального метаболизма. При дефиците воды реакции замедляются, ухудшается процесс очищения и обновления клетки, она труднее избавляется от токсинов. Вы удивитесь, но если пить мало, может появиться отечность. Таким образом, мы запасаем столь необходимую для обмена веществ воду, замедляется лимфодренаж. Вредные продукты метаболизма накапливаются и в целом замедляют его процесс.

Совет. В среднем рекомендуют пить 2 л воды в течение суток, но на самом деле все индивидуально и зависит от вашей активности и количества нагрузок. Кому-то достаточно и 1–1, 5 л. Пить нужно чистую негазированную воду, а чай, кофе, лимонад и прочее не в счет. Полезно выпивать стакан чистой воды утром натощак, можно выжать в нее дольку лимона и немного подсластить медом. Это поможет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

5. Массаж

С помощью массажных техник можно ускорить обмен веществ буквально вручную. Особенно эффективно активизирует кровообращение антицеллюлитный и вакуумный массаж. Также положительно влияет на метаболизм тайский массаж, иногда его еще называют пассивной йогой . Ваша задача – расслабиться максимально, в то время как массажист будет разминать, скручивать и растягивать ваше тело. В результате ускоряется обмен веществ и активизируется сжигание жира, кроме того процедура способствует укреплению мышц и суставов.

Совет. Каждый вечер перед сном массируйте стопы с разогретым маслом. На них находятся точки, с помощью которых можно регулировать работу всех систем организма и улучшить обмен веществ.

6. Клетчатка

Пищевые волокна, из которых построены стенки растительных клеток, в большом количестве содержатся в отрубях, всех видах капусты, бобах, яблоках и моркови. Клетчатка абсорбирует жир, поступивший с пищей, а проходя по желудочно-кишечному тракту, действует словно веник – не переваривается и «выметает» остатки пищи, слизь и все то, что засоряет наш организм. После такой чистки обменные процессы ускоряются, и вы худеете быстрее.

Совет. Полезно периодически устраивать в организме «субботник» – для этого в течение месяца ешьте отруби по 2 ст. л. 3 раза в день. После такого очищения вы станете стройнее, энергичнее, почувствуете легкость, улучшатся цвет лица, состояние волос и кожи.

7. Имбирь, зеленый чай, специи

Свежий имбирь активизирует пищеварение, позволяя организму усваивать и транспортировать питательные вещества более эффективно. Кроме того, в нем есть витамины группы B. Зеленый чай стимулирует нервную систему и ускоряет метаболизм за счет содержащихся в нем катехинов – антиоксидантов, усиливающих процессы окисления жиров. Кроме того, на метаболизм активно влияют острые специи и пряности. К примеру, недавно ученые обнаружили, что перец чили вызывает резкий выброс адреналина благодаря содержащемуся в нем алкалоиду капсаицину. Это помогает подавить аппетит и ускорить метаболизм.




Создан: 14.09.2015  Изменён: 14.09.2015
 0 
 
Комментарии
 #1

Wasnodfem
20.03.2018 17:24:25
Если вы привыкли заниматься интересным бизнесом и желаете продвигаться в своей нише также бегло, как и в жизни, вам нужно обратить интерес на [url=http://washercar.com/]мойка самообслуживания схема оборудования[/url]

В штате организации работают квалифицированные специалисты, которые продвигают технику ежедневно.

Если вы увлечены возможным своим делом, советуем перейти на washercar.com, где есть вероятность купить не всего лишь комплектующие товары, а в краткие сроки готовый бизнес. Вам не надо будет вкладываться в продвижение, так как business функционирует хорошо.

Тематика дела – мойка самообслуживания. На сегодняшний день это нетрудно и безопасно. Такие автомойки уже есть на разных национальных границах в государствах СНГ. С помощью них вы имеете возможность в сжатые сроки привести свой транспорт в порядок, а выжидать не потребуется. Ведь сервис сервиса позволяет мыть в сжатые сроки несколько автомобилей.

На ресурсе вы сможете найти справку о всём, что вас заинтересовало. Там есть каталог, который относится к инновационному оборудованию. Если тебя интересуют контейнеры навсеного формата, вы имеете шанс забронировать их с комплектом, который вам будет доставляться.

Формирование мойки под ключ – это уже не инновация. Ведь большое количество бизнесменов уже пользуются франшизой и используют разные инновации для развития своего бизнеса. Однако, большое количество клиентов пользуются франшизой washercar для изготовления автомойки под ключ сегодняшним днём.

Механизм на мойке работает моментально. Если у вас что-то не будет выходить, вы имеете возможность обратиться в tech support. Связаться с менеджерами можно через платформу на портале. Также сервис известен и в mass media.

Ясное дело, что время стоит деньги. Поэтому, администраторы окажут содействие вам моментально устранить разные вопросы, а вам не придётся ожидать. Ресурс вас приятно порадует, а монетизация денег не заставит ожидать. Быстро, комфортно и доступно – это с [url=http://washercar.com/]washercar[/url]

 #2

Kisnikeaftet
01.05.2018 03:46:23
Официальный дисконт интернет-магазин обуви Nike в Российской столице

В страну наконец пришла настоящая весна, а это значит что настала пора убирать громоздкие зимние ботинки и обуваться в более комфортную весеннюю обувь. Сертифицированный дилер Nike в РФ [url=https://justnike.ru/zhenshhiny/]https://justnike.ru/zhenshhiny/[/url] предлагает обитателям столицы купить качественные кроссовки для тренировок или ежедневной носки из новой коллекции теплого сезона 2018 года.

В настоящее время Nike вполне заслуженно считается одним из трёх лидеров рынка качественной спортивной обуви на всей планете: эти кроссовки используют для тренировок мировые звезды спорта; премьер-министры и президенты, звезды поп-кульуры и остальные лидеры мнений не стесняются появляться на улице именно в «найках».

Если вам захотелось [url=https://justnike.ru/zhenshhiny/]nike кроссовки женские баскетбольные[/url] , то вам стоит воспользоваться услугами проверенного магазина Найк в РФ, а не испытывать удачу на рынках. Китайские заводы массово подделывают наши кроссовки, используя для этого не качественные и даже опасные для человеческого организма материалы. Такая контрафактная обувь не прослужит и пары недель, в то время как нормальные кроссовки Nike, при хорошем уходе, без труда прослужат вам пару лет.

Сотрудничать с лицензированным дилером Найк в РФ - это ещё и невероятно удобно: для покупки обуви сейчас не надо даже выходить на улицу. Вы просто-напросто сделаете заказ на те кроссовки которые вам понравились через корзину и ожидаете приезда кроссовок на примерку. Для примерки дома, по условиям бесплатной доставки, вы сможете выбрать 3 пары обуви, в случае необходимости список может быть расширен, но в этом случае за доставку надо будет доплачивать. После примерки выбранных кроссовок и внимательного поиска недочётов на них, вы оплачиваете заказ курьеру и отдаёте не подошедшие модели.

В онлайн магазине сертифицированного дилера американской корпорации в Москве вы найдете востребованные на рынке модели, в том числе легендарные AirMax и [url=https://justnike.ru/zhenshhiny/]женские беговые кроссовки nike[/url] .

Обувь в каталоге удобно сортируется по видам спорта, европейским и американским размерам, цене и цветам. Если в ходе выбора новых кроссовок и согласования примерки у вас возникнут сложности, то уладить всё вам поможет консультант магазина в интерактивном онлайн чате.


Важные моменты доставки вы можете указать в ходе телефонного разговора с менеджером или отдельном поле перед оформлением заказа. Покупайте фирменную спортивную обувь Nike в Москве, ведите здоровый образ жизни и получайте невероятный заряд бодрости и здоровья на каждый день!


Добавить комментарий
Имя:


Контрольный вопрос* x + 11 = 20. x = ?
 
Категория: «Ускорение и замедление обмена веществ (метаболизма)»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Время загрузки: 0.07 секунд 25.06.2018 17:50:51