для эффективного похудения нужны разнообразные тренировки. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
для эффективного похудения нужны разнообразные тренировки

Главная / категория «ТРЕНИНГ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА. Гимнастика для похудения» / «для эффективного похудения нужны разнообразные тренировки»


 

4 сен 2015 в 9:05


Многие тренеры считают, что для эффективного похудения нужны разнообразные тренировки, и абсолютно все утверждают, что для сжигания жира нужна не только мышечная работа и расход энергии, но и достаточный объем поступающего в организм кислорода. Именно его нехватка делает любые упражнения неэффективными, поэтому так важно правильно дышать во время тренировок. Ведь кислород – это главный катализатор распада жировых клеток. Однако, поверхностное дыхание не всегда является основной причиной скромных успехов в похудении. Дело в том, что во время выполнения фитнес-упражнений в помещении воздуха просто не хватает. Даже если помещения фитнес-клуба оборудованы современными сплит-системами и кондиционерами, воздух в них чересчур сухой, и дышать им глубоко просто невозможно. В результате уменьшаются силовые показатели и замедляются темпы сжигания жира.

Решить эту проблему поможет фитнес на свежем воздухе, который сейчас практикуется во многих клубах. Он поможет вам также возместить нехватку самостоятельных тренировок на свежем воздухе и обеспечить их необходимую интенсивность. Согласитесь, гораздо приятнее крутить педали, бегать или даже ходить не в одиночестве, а с группой единомышленников, к тому же под руководством грамотного инструктора. Такие уроки фитнеса на свежем воздухе получили название Outdoor fitness. Они могут быть как силовыми, так и аэробными. Большинство хороших фитнес-центров проводят такие занятия для своих клиентов в близлежащих парках, на набережных или, если есть такая возможность, прямо на крыше здания. Нередко в выходные дни устраиваются пешие походы или поездки на велосипедах за город.

Выбирая фитнес на свежем воздухе, уточните у инструктора, какую нагрузку он рассчитывает вам дать. Если это будет только легкая пробежка, то её обязательно нужно будет дополнить упражнениями в тренажерном зале.

Многие уроки фитнеса на свежем воздухе подразумевают проведение силовых упражнений и упражнений на растяжку в помещении клуба. Это бывает очень удобно, когда вам нужен качественный стрейчинг, а обогатить кровь кислородом можно во время предварительной пробежки.

На сегодняшний день новичкам и более опытным людям предлагается два вида фитнеса на свежем воздухе, отличающихся по сложности. Это динамичная ходьба и пробежки, сопровождающиеся прыжками и упражнениями, которые повышают интенсивность тренировок.

Что касается экипировки, то для фитнеса на свежем воздухе вам потребуются беговые кроссовки и головной убор – бандана, легкая шапочка или бейсболка. Форму нужно выбирать в зависимости от погодных условий, но не кутаться специально для того, чтобы повысить потоотделение. При занятиях фитнесом в жару позаботьтесь и об открытых участках кожи: пользуйтесь кремом, защищающим от ультрафиолетовых лучей.

Фитнес на свежем воздухе поможет вам получить настоящее удовольствие от занятий спортом. А в хорошем настроении гораздо проще расставаться с лишними килограммами.



Создан: 04.09.2015  Изменён: 04.09.2015
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «ТРЕНИНГ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА. Гимнастика для похудения»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.08 секунд 21.07.2018 09:42:23