Способы энергообеспечения мышечной деятельности и ПОХУДЕНИЕ

Сразу выделю два способа: анаэробный и аэробный..

Сначала, как только вы начинаете физическую активность в дело включается анаэробный способ обеспечения, его еще можно назвать гликолизом, т.е. при его исполнении не требуется кислород, и тратится в основном глюкоза, которая находится в крови и гликоген, который запасается в мышцах и печени..

Самая первая стадия энергообеспечения мышц - это расход АТФ, которого хватает буквально на пару секунд, далее можно получить АТФ из креатинфосфата, кислоты, которая находится в наших мышцах, но его хватит тоже буквально секунд на 15..

А после начинается сам гликолиз... Этот способ энергообеспечения тоже не самый эффективный и его хватает на 2-4 минуты..

А вот затем, когда физическая активность продолжается и наш организм наполняется кислородом, полным ходом может начинаться аэробный способ обеспечения и при котором уже тратится не только глюкоза, но и ЖИРЫ, и белки!

Вот именно кардио лучше подходит для похудения..
Но это не значит, что силовые тренировки не нужны! Конечно нужны!!

Вот с помощью их как раз нужно опустошить свой организм от глюкозы, от того, что вы сегодня покушали, а после перейти к другим запасам..

И плюс силового тренинга еще в том, что он также способствует выделению стрессовых гормонов, которые также способствуют жирорасщеплению..

И еще важный момент, что после силового тренинга организм восстанавливается гораздо дольше и на это ему требуется больше энергии...

Вывод: идеально для похудения силовая тренировка с кардио в конце!!!
Успехов в достижении цели!!!
Автор Ханна Яковенко