Скрытая гимнастика Воробьева для ленивых
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

Скрытая гимнастика Воробьева для ленивых

Главная / категория «Утренняя зарядка. Гимнастика дома» / «Скрытая гимнастика Воробьева для ленивых»



27 фев 2015 в 17:50


Скрытая гимнастика Воробьева для ленивых:

(Скрытая гимнастика — один из самых эффективных комплексов для быстрого похудения. Она идеально подходит для тех, кто не любит сильно напрягаться и ожидает результат при минимальных физических нагрузках. Методика была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР)

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.

Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.



 0 

Создан: 27.02.2015.  Изменён: 27.02.2015.  Reads: 40
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 3 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,12 секунд 17.12.2018 20:46:47