КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?

Главная / категория «Демотиваторы про похудение, ожирение, переедание» / «КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?»



26 фев 2015 в 13:05


КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?

Скорее всего это- перетренированность, авитаминоз или их сочетание.

-— Если это авитаминоз

Под авитаминозом принято понимать реакцию организма на сезонную нехватку витаминов и питательных веществ. Правильней называть такое состояние гиповитаминозом.

Наиболее распространенные симптомы:

- мышечная слабость;
- нарушения сна;
- апатия или повышенная раздражительность;
- бледность и сухость кожи, и другие.

Меры, которые необходимо принять:

- Пересмотрите свой рацион в пользу темных круп (гречка, коричневый рис) и проросшей пшеницы.
- Магазинные глянцевые фрукты практически бесполезны, поэтому отдавайте предпочтение свежей зелени: петрушке, укропу, перьям лука, шпинату, листьям салата.
- Задумайтесь о дополнительном приеме витаминов и минералов.

Однако здесь нужно быть осторожным. Минералы (железо, хром, бор, цинк и селен) в избытке токсичны для организма. Тщательно изучите состав спортивного питания и добавок, если они есть в вашем рационе, и сопоставьте с привычными продуктами питания. Только после этого делайте выводы о не хватающих элементах. Консультация специалиста приветствуется. В отличие от жирорастворимых витаминов (А, D, Е), водорастворимые (группа В, С, Р) не накапливаются. То есть организм должен получать их ежедневно. Разовые ударные дозы проблемы не решат.

Вполне вероятно, что после устранения этой проблемы вам не нужно будет думать о том, как заставить себя заниматься спортом — желание возникнет само собой.

-— Если это перетренированность

Симптомы перетренированности такие же, как у гиповитаминоза.

Соответственно, меры предотвращения и профилактики этих состояний будут работать и при перетренированности. Только в этом случае коррекции одного лишь питания недостаточно:

- Полностью смените тренировочную программу: упражнения, направленность тренировок, количество тренировочных дней.
- Увеличьте время качественного отдыха: пройдите курс спортивного массажа, чаще бывайте на свежем воздухе, особенно перед сном.
- Примите меры по укреплению сердечно-сосудистой системы: умеренные кардиотренировки, прием адаптогенов.
- Проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он назначит дополнительно физпроцедуры или поддерживающие препараты.

-— Общие рекомендации

Что бы ни было причиной вашей проблемы, важно уяснить главное: здоровье важнее всего. Это не значит, что не нужно тренироваться, если не хочется. Потакать лени и апатии однозначно нельзя. Однако любой согласится: то, что делается в удовольствие, всегда дает бОльшие плоды, чем то, что сделано с неохотой.

Поэтому помимо уже перечисленных мер остается порекомендовать сменить эмоциональный настрой и правильно расставить приоритеты:
Что для вас правильное питание по режиму? Возможно, вы просто не добираете, либо наоборот сильно превышаете суточную норму калорий в погоне за быстрым результатом. Оба случая провоцируют слабость, апатию и нарушения сна. Обратитесь за помощью к тренеру, чтобы откорректировать рацион.

За месяц-два радикально все равно изменить фигуру не получится. Тренироваться нужно не потому что «сейчас самое время» и все так делают, а потому что спорт — это всегда здорово и полезно вне зависимости от сезона.



 0 

Создан: 26.02.2015.  Изменён: 26.02.2015.  Reads: 2
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 3 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,11 секунд 19.09.2018 01:52:12