КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?

Главная / категория «Демотиваторы про похудение, ожирение, переедание» / «КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?»


 

26 фев 2015 в 13:05


КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, если одолевает лень?

Скорее всего это- перетренированность, авитаминоз или их сочетание.

-— Если это авитаминоз

Под авитаминозом принято понимать реакцию организма на сезонную нехватку витаминов и питательных веществ. Правильней называть такое состояние гиповитаминозом.

Наиболее распространенные симптомы:

- мышечная слабость;
- нарушения сна;
- апатия или повышенная раздражительность;
- бледность и сухость кожи, и другие.

Меры, которые необходимо принять:

- Пересмотрите свой рацион в пользу темных круп (гречка, коричневый рис) и проросшей пшеницы.
- Магазинные глянцевые фрукты практически бесполезны, поэтому отдавайте предпочтение свежей зелени: петрушке, укропу, перьям лука, шпинату, листьям салата.
- Задумайтесь о дополнительном приеме витаминов и минералов.

Однако здесь нужно быть осторожным. Минералы (железо, хром, бор, цинк и селен) в избытке токсичны для организма. Тщательно изучите состав спортивного питания и добавок, если они есть в вашем рационе, и сопоставьте с привычными продуктами питания. Только после этого делайте выводы о не хватающих элементах. Консультация специалиста приветствуется. В отличие от жирорастворимых витаминов (А, D, Е), водорастворимые (группа В, С, Р) не накапливаются. То есть организм должен получать их ежедневно. Разовые ударные дозы проблемы не решат.

Вполне вероятно, что после устранения этой проблемы вам не нужно будет думать о том, как заставить себя заниматься спортом — желание возникнет само собой.

-— Если это перетренированность

Симптомы перетренированности такие же, как у гиповитаминоза.

Соответственно, меры предотвращения и профилактики этих состояний будут работать и при перетренированности. Только в этом случае коррекции одного лишь питания недостаточно:

- Полностью смените тренировочную программу: упражнения, направленность тренировок, количество тренировочных дней.
- Увеличьте время качественного отдыха: пройдите курс спортивного массажа, чаще бывайте на свежем воздухе, особенно перед сном.
- Примите меры по укреплению сердечно-сосудистой системы: умеренные кардиотренировки, прием адаптогенов.
- Проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он назначит дополнительно физпроцедуры или поддерживающие препараты.

-— Общие рекомендации

Что бы ни было причиной вашей проблемы, важно уяснить главное: здоровье важнее всего. Это не значит, что не нужно тренироваться, если не хочется. Потакать лени и апатии однозначно нельзя. Однако любой согласится: то, что делается в удовольствие, всегда дает бОльшие плоды, чем то, что сделано с неохотой.

Поэтому помимо уже перечисленных мер остается порекомендовать сменить эмоциональный настрой и правильно расставить приоритеты:
Что для вас правильное питание по режиму? Возможно, вы просто не добираете, либо наоборот сильно превышаете суточную норму калорий в погоне за быстрым результатом. Оба случая провоцируют слабость, апатию и нарушения сна. Обратитесь за помощью к тренеру, чтобы откорректировать рацион.

За месяц-два радикально все равно изменить фигуру не получится. Тренироваться нужно не потому что «сейчас самое время» и все так делают, а потому что спорт — это всегда здорово и полезно вне зависимости от сезона.



Создан: 26.02.2015  Изменён: 26.02.2015
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «Демотиваторы про похудение, ожирение, переедание»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.63 секунд 17.07.2018 04:02:23