Правильное - РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Первые ШАГИ навстречу УСПЕХУ. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
Правильное - РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Первые ШАГИ навстречу УСПЕХУ

Главная / категория «Правила здорового питания» / «Правильное - РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Первые ШАГИ навстречу УСПЕХУ»


 

25 фев 2015 в 12:05


Правильное - РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Первые ШАГИ навстречу УСПЕХУ!

Доброго времени суток, Друзья!
Затронем сегодня уже изъезженную вдоль и поперек тему, но не потерявшую от этого своей актуальности. Столько всего уже написано и рассказано с экранов о правильном и полезном питании, количество вопросов на эту тему не перестает уменьшаться, а даже растет. По количеству вопросов и их содержанию складывается впечатление о том, что люди либо не смотрят и ничего не читают, либо не до конца понимают основную суть построения своего рациона питания. Я не буду здесь перечислять всё то, что уже и так в свободном доступе в инете, как в моих источниках, так и во множестве других. Я же хочу затронуть сегодня самые первые шаги на пути к правильному рациону.
Не важно, какие изменения вы хотите произвести со своим телом, похудеть, за счет жировых отложений, либо прибавить в массе, за счет увеличения мышечной массы все изменения в питании не должны быть резкими. Тот же принцип действует и в построении тренировочного процесса. Вернемся к питанию, если вы хотите похудеть, то вам посоветуют резко снижать количество потребляемых калорий, а если ваша цель набрать мяса, то увеличить, но это не правильный и опасный для здоровья подход. Если уж так получилось, что вы набрали (читай нажрали) на себя много лишних килограммов то переходить на грамотное питание нужно плавно и аккуратно. Точно так же если вы чувствуете, что не соответствуете своим представлениям о гармоничной фигуре и необходимо поднабрать мышц, не спешите начинать поглощать больше калорий. И в первом и втором случае вы нанесете себе больше вреда, чем пользы. Давайте разбираться, как же стоит поступить разумно и продуктивно. Для начала записывайте (это должно стать привычкой) всё, что вы едите каждый день, в какое время, как часто, какие продукты в «Дневник питания» в течение недели. Это будет то, от чего мы будем отталкиваться. Следующее, что необходимо понять, это набираем мы лишнего или сбрасываем вес от нашего нынешнего рациона питания. В течение этой недели необходимо изучить все, что только сможете найти о грамотном, полноценном и рациональном питании. Запомните еще такой факт, что полноценное питание не обязательно должно быть разнообразным. Вы узнаете о том, что нужно есть, в какое время суток лучше есть те или иные продукты, узнаете о белках, жирах и углеводах. Теперь, когда вы знаете, что такое быстрые и медленные углеводы, что такое белки и какие жиры полезны, а какие нет, о том, что нужно питаться каждые 3-3,5 часа по не многу, для увеличения своего метаболизма и нужно начинать действовать. Действовать одинаково, как тем, кто хочет избавиться от жира, так и тем, кто хочет нарастить мышц, одинаково в плане перехода на правильное питание, а затем одним уже уменьшать, а вторым увеличивать калории. Первый шаг — это быстрые углеводы в своем рационе заменять на медленные и постепенно уменьшать их общую долю в рационе в пользу белков. Правильнее смотреть на углеводы с точки зрения их GI это уже будет следующий шаг в изучении углеводов. По белкам достаточно знать их лучшие источники – цельные куриные яйца, куриные и индюшачьи грудки, постная говядина, баранина и рыба, много рыбы. Что же касается жиров, то они просто необходимы для нас, как животные, так и растительные. Главное избегать всегда транс-жиров, это враждебные для нас жиры всегда и везде и при любых условиях попадая в организм, они будут вредить, и откладываться в виде накоплений. Если вы живете в России или Украине, то избегайте майонезов и кетчупов в них всегда транс-жиры, а также в 99% масел, про маргарины уже и не говорю.
После того, как замените в своем рационе плохую еду на хорошую, начните разбивать ее на части, что бы в день вышло 4-5 приемов пищи. Следующим шагом, если вы хотите похудеть будет постепенное уменьшение доли углеводов в каждом приеме пищи, после чего перенос углеводсодержащей пищи на первую половину дня и время сразу после тренировки, если вы уже начнете тренироваться к этому времени. В идеале вы должны питаться белками и растительностью. Капуста, морковь, огурцы и помидоры в сыром виде могут и должны присутствовать в каждом приеме пищи. Следите за своим весом, если он не падает, то убавляйте еще калорий, но помните - шаг в снижении должен быть минимальным не больше 100к в неделю. Есть научная цифра в 500г это то, что вы можете скинуть в неделю без вреда для здоровья и будучи уверены, что теряете именно жир и не лишаетесь мышц, которые так необходимы. Точно так же действуйте, если ваша цель набирать, только в сторону увеличения, но всегда первый шаг должен быть в замене некачественной еды полезной.

Резюмируя все сказанное, сделаем основные выводы:
- ни каких резких изменений в питании, за исключением замены плохой пищи полезной;
- узнайте сколько и что вы едите в течение недели, и плавно заменяйте плохую пищу хорошей;
- увеличивайте количество приемов пищи до 4-5 в день;
- переносите углеводную пищу на первую половину дня и время сразу по окончании тренировки;
- пейте до 3 литров воды в сутки;
- после нормализации потребления качественной пищи и перед снижением или увеличением ее калорийности начните тренироваться в силовом стиле и только по истечению месяца – двух, исходя, из полученных результатов начинайте уменьшать или увеличивать, но не больше чем на 100-200к в неделю;
- не стремитесь сбросить или набрать больше 500г веса в неделю;
- никогда не опускайтесь ниже отметки в 1200к в сутки;
- питание в первую очередь должно быть полноценным и только потом уже разнообразным;
- НЕ СПЕШИТЕ и НЕ СУЕТИТЕСЬ, ДРУЗЬЯ. Если есть ЦЕЛЬ и МОТИВАЦИЯ то результат придет. Главное помните постепенность и регулярность – залог успеха. Что быстро приходит, так же быстро и уходит и наоборот.
И ещё, один, на мой взгляд, очень важный момент – отнеситесь ко всему с любовью и примите это всё, как необходимость, ни как временную диету или данность моменту, а, как то, чем вы будете заниматься всегда. Диета для больных – мы же с вами стремимся к здоровому питанию и здоровой жизнедеятельности в целом.
Все позитива, друзья 

<hr>
<table broder='0' width='100%'  cellpadding='4'><tr><td width='50%' align='center'>Создан: 25.02.2015 </td><td width='50%' align='center'> Изменён: 25.02.2015</td></tr></table>

<form action='/page.php?id=63060#like' method='post'>
<a name='like'></a>
<table cellpadding='3' cellspacing='0' border='0'>
<tr>
<td align='center' class='like_dislike_top' colspan='2'>

</td>
</tr>
<tr>
<td width='128' align='center' class='likes'>
<input type='submit' name='like' style='background-image:url(includes/finger-a-up-120x120.png); background-repeat:no-repeat; width:122px; height:122px; border-style:none;' value='' class='inputlike'>
</td>
<td width='128' align='center' class='dislikes'>
<input type='submit' name='dislike' style='background-image:url(includes/finger-a-down-120x120.png); background-repeat:no-repeat; width:122px; height:122px;  border-style:none;' value='' class='inputlike'>
</td>
</tr>
<tr>
<td  align='center' class='likes'> <B><BIG CLASS='likevote'>0</BIG></B> </td>
<td  align='center' class='dislikes'> <B><BIG CLASS='likevote'>0</BIG></B> </td>
</tr>
<tr>
<td width='240' align='center' class='like_dislike_bottom' colspan='2'>
<B>0</B>% LIKES THIS 
</td>
</tr>
</table>
</form>
</td>
</tr>
<tr>
<td  background='themes/BoardPaint_RR/papers/rvanayaw44-ser.png'  height='44' style='	background-repeat: repeat-x; background-position: center top;'> </td>
</tr>
</table>
<div style='height: 14px;'></div>
<table border='0' cellpadding='10' cellspacing='0'  width='100%'>
<tr>
<td bgcolor='#FDC1BB' style=' font-weight: bold; font-size: 130%; '>
Комментарии</td>
</tr>
<tr>
<td bgcolor='white'  background='themes/BoardPaint_RR/papers/kraska-svetlaya-70_rozoviy.png' style='background-repeat: repeat-x; padding-top: 40px; '><a id='comments' name='comments'></a>Нет комментариев.
<hr><div style='text-align: center; padding: 8px;'><big><b>Добавить комментарий</b></big></div>Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
</td>
</tr>
<tr>
<td  background='themes/BoardPaint_RR/papers/rvanayaw44-ser.png'  height='44' style='	background-repeat: repeat-x; background-position: left top;'> </td>
</tr>
</table>
<div style='height: 14px;'></div>
<table border='0' cellpadding='10' cellspacing='0'  width='100%'>
<tr>
<td bgcolor='#BBC9FD' style=' font-weight: bold; font-size: 130%; '>
Категория:  «Правила здорового питания»</td>
</tr>
<tr>
<td bgcolor='white'  background='themes/BoardPaint_RR/papers/kraska-svetlaya-70_siniy.png' style='background-repeat: repeat-x; padding-top: 40px; '>
<link rel='stylesheet' href='pic/goods_ul_300x450.css' type='text/css' media='screen' />

<table width='100%' border='0' class='products_table'><tr><td>
<ul class='products'>

<li class='prod' valign='top' align='center'> 
<a name='g64154'></a>

<table cellpadding='1' cellspacing='0' align='center' border='0'>
<tr>
<td>

<a href='page.php?id=64154' class='prod_link'>
<img src='images/_thumbs/_mj-r205wfzq.jpg' alt='Десять грехов в питании'>
<br><span  class='prod_anchor'>Десять грехов в питании</span></a>

</td>
</tr><tr>
<td valign='top'>
 
 
 
</td>
    </tr>
</table>



 
</li>

<li class='prod' valign='top' align='center'> 
<a name='g60057'></a>

<table cellpadding='1' cellspacing='0' align='center' border='0'>
<tr>
<td>

<a href='page.php?id=60057' class='prod_link'>
<img src='images/_thumbs/_tq1jpob5xwi.jpg' alt='КАК ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ В МАГАЗИНЕ'>
<br><span  class='prod_anchor'>КАК ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ В МАГАЗИНЕ</span></a>

</td>
</tr><tr>
<td valign='top'>
 
 
 
</td>
    </tr>
</table>



 
</li>

<li class='prod' valign='top' align='center'> 
<a name='g62495'></a>

<table cellpadding='1' cellspacing='0' align='center' border='0'>
<tr>
<td>

<a href='page.php?id=62495' class='prod_link'>
<img src='images/_thumbs/_cjo2f7neria.jpg' alt='Сколько нужно калорий? Формула Гарриса-Бенедикта'>
<br><span  class='prod_anchor'>Сколько нужно калорий? Формула Гарриса-Бенедикта</span></a>

</td>
</tr><tr>
<td valign='top'>
 
 
 
</td>
    </tr>
</table>



 
</li>

<li class='prod' valign='top' align='center'> 
<a name='g62162'></a>

<table cellpadding='1' cellspacing='0' align='center' border='0'>
<tr>
<td>

<a href='page.php?id=62162' class='prod_link'>
<img src='images/_thumbs/_itqegnlghtw.jpg' alt='8 напитков, которые должны входить в рацион питания человека'>
<br><span  class='prod_anchor'>8 напитков, которые должны входить в рацион питания человека</span></a>

</td>
</tr><tr>
<td valign='top'>
 
 
 
</td>
    </tr>
</table>



 
</li>

<li class='prod' valign='top' align='center'> 
<a name='g61845'></a>

<table cellpadding='1' cellspacing='0' align='center' border='0'>
<tr>
<td>

<a href='page.php?id=61845' class='prod_link'>
<img src='images/_thumbs/_2mefyv0z1dm.jpg' alt='
"ЗА" И "ПРОТИВ" ДРОБНОГО ПИТАНИЯ. Автор- Brad Pilon – магистр наук из Канады
  • Принципы правильного питания. Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
    Принципы правильного питания. Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
  • Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал
    Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал
  • ВОДА - ГЛАВНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
    ВОДА - ГЛАВНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
  • 5 главных правил для улучшения пищеварения
    5 главных правил для улучшения пищеварения
  • Почему рацион питания не приводит к результату?
    Почему рацион питания не приводит к результату?
  • Еда. Она влияет на наше здоровье, внешность и успех
  • ТОП-10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОТВЕРГАЕТ СОВРЕМЕННАЯ НАУКА
    ТОП-10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОТВЕРГАЕТ СОВРЕМЕННАЯ НАУКА
  • Главные правила питания. Думаешь, ты правильно питаешься? А давай проверим!
    Главные правила питания. Думаешь, ты правильно питаешься? А давай проверим!
  • Схема как распознать авитаминоз
    Схема как распознать авитаминоз
  • ПОЧЕМУ МЫ ЧУВСТВУЕМ ГОЛОД?
    ПОЧЕМУ МЫ ЧУВСТВУЕМ ГОЛОД?
  • Здоровое и правильное питание - это дорого? Не так как может казаться
    Здоровое и правильное питание - это дорого? Не так как может казаться
  • Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
    Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?
  • 10 запрещенных продуктов
    10 запрещенных продуктов
  • то, что полезно для организма совершенно не обязательно позволит Вам худеть
    то, что полезно для организма совершенно не обязательно позволит Вам худеть
  • Полезно знать!
    Полезно знать!
  • ВСЁ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
    ВСЁ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • ВОДА - ГЛАВНЫЕ ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
    ВОДА - ГЛАВНЫЕ ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
  • Формула здорового питания
    Формула здорового питания
  • 4 мифа о правильном питании. Christine Rosenbloom
    4 мифа о правильном питании. Christine Rosenbloom
  • БЕЛКИ , ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ в энергетическом отношении МОГУТ ЗАМЕНЯТЬ ДРУГ ДРУГА
    БЕЛКИ , ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ в энергетическом отношении МОГУТ ЗАМЕНЯТЬ ДРУГ ДРУГА
  • 4 МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ТИПА ТЕЛА
  • Как есть меньше за столом?  Проблема переедания весьма актуальна
    Как есть меньше за столом? Проблема переедания весьма актуальна
  • Полезно знать! ЧТО СЪЕСТЬ НА 100 ККАЛ ?
    Полезно знать! ЧТО СЪЕСТЬ НА 100 ККАЛ ?
  • Что сьесть на 100 ккал ?
    Что сьесть на 100 ккал ?
  • И в который раз несколько слов о том почему необходимо завтракать!
    И в который раз несколько слов о том почему необходимо завтракать!
  • ЯРКИЕ ПРОДУКТЫ: КАКИЕ ЦВЕТА ПОЛЕЗНЕЕ?
    ЯРКИЕ ПРОДУКТЫ: КАКИЕ ЦВЕТА ПОЛЕЗНЕЕ?
  • КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ?
    КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ?
  • Что важнее: Калории или Гликемический Индекс?
    Что важнее: Калории или Гликемический Индекс?
  • Завтрак помогает нам проснуться и поднять настроение
    Завтрак помогает нам проснуться и поднять настроение
  • Сколько калорий нужно в день. Гид по составлению индивидуальной диеты
    Сколько калорий нужно в день. Гид по составлению индивидуальной диеты
  • Пример правильного и сбалансированного питания
    Пример правильного и сбалансированного питания
  • Можно ли есть после 6 вечера?
    Можно ли есть после 6 вечера?
  • ЭКА (эфедрин/кофеин/аспирин). Как работает эта смесь?
  • Очень полезные картинки. Сохрани на стену!
    Очень полезные картинки. Сохрани на стену!
  • НАДО ЛИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? Автор: Tatiana Prokofyeva
    НАДО ЛИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? Автор: Tatiana Prokofyeva
  • Продукты для здоровья
    Продукты для здоровья
  • Вред псевдо-правильного питания
    Вред псевдо-правильного питания
  • А Вы соблюдаете принципы Правильного Питания?
    А Вы соблюдаете принципы Правильного Питания?
  • «ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ, ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС» Вода это источник жизни
    «ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ, ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС» Вода это источник жизни
  • Витамины- важная составляющая нашего рациона питания
    Витамины- важная составляющая нашего рациона питания
  • Десять грехов в питании
    Десять грехов в питании
  • Продукты для хорошего тела
    Продукты для хорошего тела
  • Научиться питаться сбалансировано (считать калории и рассчитывать макронутриенты)
    Научиться питаться сбалансировано (считать калории и рассчитывать макронутриенты)
  • ФЕРМЕНТЫ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
    ФЕРМЕНТЫ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
  • Лучшие напитки ускоряющие обмен веществ
    Лучшие напитки ускоряющие обмен веществ
  • Полезно знать! забирай на стену чтобы не потерять)
    Полезно знать! забирай на стену чтобы не потерять)
  • 5 ПРАВИЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
    5 ПРАВИЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
  • Аппетит и ПМСЯ просто не сомневаюсь, что сегодняшняя тема будет вам
    Аппетит и ПМСЯ просто не сомневаюсь, что сегодняшняя тема будет вам
  • НАДО ЛИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
    НАДО ЛИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
  • 11 заблуждений людей, которые не верят в калории
    11 заблуждений людей, которые не верят в калории
  • СОХРАНЯЙ НА СТЕНУ!СПИСОК САМЫХ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ
    СОХРАНЯЙ НА СТЕНУ!СПИСОК САМЫХ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ
  • Полезно!
    Полезно!
  • 11 заблуждений людей, которые не верят в калории
    11 заблуждений людей, которые не верят в калории
  • Откажитесь от привычки закусывать самые яркие моменты жизни сладким
    Откажитесь от привычки закусывать самые яркие моменты жизни сладким
  • Продукты для здоровой кожи
    Продукты для здоровой кожи
  • Б Е З О П А С Н Ы Й О Б Щ Е П И Т : инструкция для худеющих
    Б Е З О П А С Н Ы Й О Б Щ Е П И Т : инструкция для худеющих
  • Соль, или как заменить незаменимую добавку к пище
    Соль, или как заменить незаменимую добавку к пище
  • Краткий обзор жиросжигающих продуктов
  • 50 ЛЕТ ВРАНЬЯ ПРО ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
    50 ЛЕТ ВРАНЬЯ ПРО ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
  • ТОП самых полезных для здоровья завтраков
    ТОП самых полезных для здоровья завтраков
  • ПЕРЕЕДАНИЕ И НЕДОЕДАНИЕ
    ПЕРЕЕДАНИЕ И НЕДОЕДАНИЕ
  • Как выглядят 200 килокалорий в разной еде
    Как выглядят 200 килокалорий в разной еде
  • Полезные сочетания!
    Полезные сочетания!
  • 10 заповедей здоровой жизни
  • МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ. Миф: Чем больше белков я ем, тем лучше
    МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ. Миф: Чем больше белков я ем, тем лучше
  • Полезные таблицы в картинках. Чего хочется организму и чего ему не хватает
    Полезные таблицы в картинках. Чего хочется организму и чего ему не хватает
  • Список самых опасных для здоровья продуктов
    Список самых опасных для здоровья продуктов
  • 7 продуктов для очищения организма
    7 продуктов для очищения организма
  • 10 вариантов разгрузочных дней
    10 вариантов разгрузочных дней
  • Нужно кушать полноцено и сбалансировано: не переедать и не голодать
  • ВРЕМЯ УСВОЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ПИЩИ
    ВРЕМЯ УСВОЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ПИЩИ
  • «ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ, ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС»  Вода это источник жизни
    «ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ, ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС» Вода это источник жизни
  • 10 самых полезных продуктов для женского здоровья
    10 самых полезных продуктов для женского здоровья
  • Приглашаем на семинар «Вся правда о здоровом питании»
    Приглашаем на семинар «Вся правда о здоровом питании»
  • 9 способов укротить голод
    9 способов укротить голод
  • СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ(ДВЕ) НА 1 ЧЕЛОВЕКА
    СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ(ДВЕ) НА 1 ЧЕЛОВЕКА
  • О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом
    О пользе меда для тех, кто активно занимается спортом
  • суть питания
  • Быть здоровой, энергичной, жизнерадостной и успешной - не это ли цель каждой
    Быть здоровой, энергичной, жизнерадостной и успешной - не это ли цель каждой
  • Полезные советы по питанию
    Полезные советы по питанию
  • Полезные продукты для вашей памяти
    Полезные продукты для вашей памяти
  • Сколько соли можно съесть без вреда для здоровья
    Сколько соли можно съесть без вреда для здоровья
  • Что такое ПЛОХО? Соль и сахар. Их еще называют – белая смерть.
    Что такое ПЛОХО? Соль и сахар. Их еще называют – белая смерть.
  • 24 Совета диетолога
    24 Совета диетолога
  • Доброе утро...А теперь о вариантах «правильных» перекусов
    Доброе утро...А теперь о вариантах «правильных» перекусов
  • Продукты-лидеры по содержанию витаминов
    Продукты-лидеры по содержанию витаминов
  • Вечеринки и праздники – это давние враги здорового питания
    Вечеринки и праздники – это давние враги здорового питания
  • ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Время переваривания пищи в желудке
    ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Время переваривания пищи в желудке
  • 6 заблуждений насчет здоровой еды
    6 заблуждений насчет здоровой еды
  • МИФЫ О ПИТАНИИ. Миф №1: Все виды жира вредны
    МИФЫ О ПИТАНИИ. Миф №1: Все виды жира вредны
  • Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?Правило
    Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?Правило
  • Обилие овощей и фруктов в рационе снижает риск смерти почти в два раза
    Обилие овощей и фруктов в рационе снижает риск смерти почти в два раза
  • Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало
    Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало
  • ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬ ЭТО!!!!Забери на стену, предупреди друзей
    ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬ ЭТО!!!!Забери на стену, предупреди друзей
  • Обязательные продукты для женщин
    Обязательные продукты для женщин
  • правильное питание это когда ты ешь продукты изготовленные без всяких стабилизаторов, красителей и консервантов
  • СОВРЕМЕННОЕ ПИТАНИЕ. ЗАБЛУЖДЕНИЯ И МИФЫ. Продукты бывают вредные и полезные
    СОВРЕМЕННОЕ ПИТАНИЕ. ЗАБЛУЖДЕНИЯ И МИФЫ. Продукты бывают вредные и полезные
  • ПРО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Обмен веществ – любимая тема в обсуждениях энтузиастов
    ПРО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Обмен веществ – любимая тема в обсуждениях энтузиастов
  • СОВРЕМЕННОЕ ПИТАНИЕ. ЗАБЛУЖДЕНИЯ И МИФЫ. Продолжение
    СОВРЕМЕННОЕ ПИТАНИЕ. ЗАБЛУЖДЕНИЯ И МИФЫ. Продолжение
  • ВРЕМЯ УСВОЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ПИЩИ
    ВРЕМЯ УСВОЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ПИЩИ
  • КАК РАЗГРУЗИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
    КАК РАЗГРУЗИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
  • Если организм регулярно недополучает воду, это, прежде всего, ведет к сбоям в работе почек
  • Какие продукты нельзя есть натощак
    Какие продукты нельзя есть натощак
  • НЕКОТОРЫЕ МИФЫ О ПИТАНИИ. Миф №1: Все виды жира вредны
    НЕКОТОРЫЕ МИФЫ О ПИТАНИИ. Миф №1: Все виды жира вредны
  • СИЛА ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
    СИЛА ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
  • ИЩЕМ ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ! Сегодня известны более ста гормонов
    ИЩЕМ ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ! Сегодня известны более ста гормонов
  • Витамины!Витамин С
    Витамины!Витамин С
  • Полезная таблица.Cохраните себе
    Полезная таблица.Cохраните себе
  • Кодекс Эффективного Питания
    Кодекс Эффективного Питания
  • 12 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
    12 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
  • В ЧЁМ ПРИЧИНЫ ГОЛОДА? ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?
    В ЧЁМ ПРИЧИНЫ ГОЛОДА? ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?
  • БЕЛЫЙ РИС. МЁД. КРАСНОЕ ВИНО. ОВСЯНКА. МОЛОКО могут быть вредными
    БЕЛЫЙ РИС. МЁД. КРАСНОЕ ВИНО. ОВСЯНКА. МОЛОКО могут быть вредными
  • Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал
    Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал
  • Мнения по раздельному питанию разные
  • СОВЕТЫ ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
    СОВЕТЫ ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
  • Формула здорового питания. Невкусно, зато здорово
    Формула здорового питания. Невкусно, зато здорово
  • Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
    Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
  • Молочная продукция и задержка воды в организме
    Молочная продукция и задержка воды в организме
  • 25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
    25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
  •  
    Переключатель дизайна
    BoardPaint_RR
     
    Переключатель дизайна
    BoardPaint_RR
     
    Голосования
    Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
    согласен
    согласен
    100% = [2 Голосов]
    не согласен
    не согласен
    0% = [0 Голосов]
    Всего голосов : 2
    Перейти в ветку
     
    Форум (Тем / Сообщений)
    О форуме
     Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
     Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
     Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
    Планирование
     Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
    Долгожительство. ЗОЖ
     Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
     Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
    Психофизиология
     Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
     Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
     Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
     Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
    Дыхание
     Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
     Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
     Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
    Компоненты продуктов питания
     Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
     Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
     Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
     Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
    Движения
     Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
     Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
    Природное питание
     Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
     Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
     Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
     Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
    Как похудеть
     Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
    Отдых и оздоровительные процедуры
     Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
     Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
     Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
     Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
     Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
     Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
    Старение
     Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
     Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
    Омоложение
     Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
     Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
     Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
    Экология
     Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
     Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
     Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
    Зависимости
     Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
     Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
     Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
     Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
    Целительство. Самолечение
     Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
     Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
    Оффтоп
     Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
     Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

    Прикрепленные файлы
    Прикрепленные темы
     
    Последние фото

    Пока нет картинок

    No fotos yet

     
    Случайная картинка

    Пока нет картинок

    No fotos yet

     
    Расширенный поиск
     
     
    Новые файлы

    Пока нет файлов

    No files yet

     
    5 случайных файлов
     
    ТОП 5 загружаемых
     
    5 последних файлов
     
    Время загрузки: 0.77 секунд 16.07.2018 21:52:54