ВСЕ О КОФЕ И КОФЕИНЕ. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
ВСЕ О КОФЕ И КОФЕИНЕ

Главная / категория «Рецепты блюд для худеющих» / «ВСЕ О КОФЕ И КОФЕИНЕ»


 

3 янв 2015 в 15: 00


ВСЕ О КОФЕ И КОФЕИНЕ

Мне нравится впрыскивать в себя дозу кофеина перед тренировкой. Что для меня полезнее: эспрессо или кофе, приготовленный традиционным способом?

И то и другое, и ни одно из них. И то и другое, потому что в любом случае вы получите свой кофеин, несмотря на ваши вкусовые пристрастия. Например, одна доза espresso содержит около 90 мг кофеина, а 225 г сваренного кофе содержит 200 мг. Принимайте около 200 мг кофеина (в зависимости от вашего веса) за час до тренировки, что равняется двойной дозе эспрессо или одной чашке обычного кофе на ваш вкус.

Ни то, ни другое, потому что, для оптимального использования кофеина перед тренировкой, вам лучше принимать кофеиновую добавку. Кофеин в напитках теплый и успокаивающий, и он может оказывать важную психологическую роль в вашем пробуждении или настраивании на боевой лад. Но такой кофеин сравнительно медленно проникает в кровь. Кофеин в форме таблеток (NoDoz, Vivarin и т. д.), который можно приобрести у различных производителей добавок или в магазинах, обеспечивает быстрое усвоение возбуждающих веществ вашим организмом.

Независимо от того, какой способ вы предпочтете, в любом случае необходимо принимать кофеин перед тренировкой. Несомненно, все культуристы знают, какой взрыв энергии обеспечивает кофеин, и что он способствует потере жира. Однако недавние исследования доказали, что кофеин является еще более важным компонентом для ваших тренировок на развитие веса. Команда Австралийского Института Спорта (Канберра) обнаружили, что прием даже небольшой дозы кофеина может снизить вашу усталость и увеличить длительность тренировки до 30%. Исследователи университета в Джорджии обнаружили нечто даже более важное: кофеин более эффективен, чем аспирин в борьбе с болью в мышцах во время тренировки. Таким образом, вы еще больше сможете продлить ваши занятия без какого-либо дискомфорта. Сочетание всех этих преимуществ делают кофеин важнейшим составляющим коктейлей перед тренировкой.

Кофеин полезен для вашего здоровья не только в спортзале. В результате еще одного недавнего исследования было выяснено, что поскольку кофеин снижает восприимчивость к инсулину, он может сократить риск появления осложнений для диабетиков 2-ой группы. Блокируя рост клеток и забивание кровеносных сосудов, кофеин также препятствует развитию раковых опухолей и сердечных заболеваний.

Все это похоже на настоящую кофеиновую мечту.




Создан: 03.01.2015  Изменён: 03.01.2015
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «Рецепты блюд для худеющих»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.65 секунд 18.07.2018 03:18:23