Как не растолстеть в холодное время года?

1. Получайте достаточно жидкости
Это относится не только к ежедневным 2 литрам воды в день - старайтесь также заменить кушанья на жидкие, например суп.
2. Больше перца!
Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, вы согреваетесь и сжигаете жир.
3. Больше спите
Проводите время в стране грез, а не в компании вазы с печеньем. За 7 часов вы потеряете 420 ккал, это больше, чем при работе за компьютером или при просмотре телевизора.
4. Пополните запасы белка.
Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана (строительного материала для белка), тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.
5. Согревайтесь физическими упражнениями
Скачайте 5 бесплатных уроков фитнеса и будьте стройными круглый год ledybody.ru/ledy/sub/index.html?m=vk_fitnes