ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

Как не растолстеть в холодное время года?

Главная / категория «Советы худеющим. Как стать стройной?» / «Как не растолстеть в холодное время года?»


24 сен 2014 в 19:00


Как не растолстеть в холодное время года?

1. Получайте достаточно жидкости
Это относится не только к ежедневным 2 литрам воды в день - старайтесь также заменить кушанья на жидкие, например суп.
2. Больше перца!
Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, вы согреваетесь и сжигаете жир.
3. Больше спите
Проводите время в стране грез, а не в компании вазы с печеньем. За 7 часов вы потеряете 420 ккал, это больше, чем при работе за компьютером или при просмотре телевизора.
4. Пополните запасы белка.
Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана (строительного материала для белка), тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.
5. Согревайтесь физическими упражнениями
Скачайте 5 бесплатных уроков фитнеса и будьте стройными круглый год ledybody.ru/ledy/sub/index.html?m=vk_fitnes




 0 

Создан: 24.09.2014.  Изменён: 16.11.2016 21:33:51.  Reads: 308
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 3 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,58 секунд 23.09.2020 13:10:41