В жару вместе с жидкостью мы теряем жизненно важные микроэлементы

В жару вместе с жидкостью мы теряем жизненно важные микроэлементы. Как выглядит недостаток ионов магния:
-Тремор век, кистей рук, судороги мышц: от изолированных спазмов кистей рук и стоп до ощущения одеревенения всего тела в тяжелых случаях.
-Головные боли и головокружения.
-Ощущение сердцебиения и «перебоев».
-Быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией внимания.
-Беспокойный сон.

В жару при усиленном потоотделении интенсивно теряется калий. В группу риска входят спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Как выглядит недостаток ионов калия:
-Общая слабость, утомляемость, снижение работоспособности.
-Мышечная слабость, судороги мышц, ощущение «мурашек».
-Ощущение сердцебиений, аритмии, гипотония.
-Полиурия.
-Тошнота.
-Снижение умственной работоспособности, восприятия информации, снижение настроения до апатии и депрессии.

В жару вместе с потом мы прежде всего теряем натрий. Недостаток натрия называют «соляным истощением». Это состояние переносится очень тяжело. Результат нехватки натрия:
- Сухость во рту и жажда, не компенсируемая приемом питьевой воды.
-Вялость, упадок сил, мышечная слабость.
-Снижение артериального давления, усугубляющегося при резком вставании (ортостатическая гипертензия), тахикардия.
-Снижение настроения, апатия.