НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА

Главная / категория «о белкАх» / «НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА»



30 авг 2013 в 17:05


НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА

Проблема количества потребления белка, на сегодня все еще актуальна, т.к многие спортсмены откровенно игнорирую современные данные о количестве белка, и потребляют его значительно больше, чем нужно. Не буду долго вдаваться в подробности, и просто приведу современные нормы потребления белка различными категориями населения.

─ Лица, ведущие малоподвижный образ жизни: 0,8 г белка на кг массы тела.

─ Спортсмены-любители (взрослые): 1─ 1,5 г белка на кг массы тела.

─ Высококлассные спортсмены (взрослые): 1,2 ─ 1,8 г белка на кг массы тела.

─ Юные спортсмены: 1,8 ─ 2 г белка на кг массы тела.

─ Взрослый, наращивающий мышечную массу: 1,4 – 1,8 г белка на кг массы тела.

─ Спортсмен на диете, с ограничением калорий: 1,4 – 2 г белка на кг массы тела.



 0 

Создан: 30.08.2013.  Изменён: 30.08.2013.  Reads: 34
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* x + 11 = 20. x = ?
Похожие
Время загрузки: 0,14 секунд 17.12.2018 20:16:59