ПЕРЕЕДАНИЕ И НЕДОЕДАНИЕ. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
ПЕРЕЕДАНИЕ И НЕДОЕДАНИЕ

Главная / категория «Правила здорового питания» / «ПЕРЕЕДАНИЕ И НЕДОЕДАНИЕ»


 

14 июн 2013 в 11:05


ПЕРЕЕДАНИЕ И НЕДОЕДАНИЕ

Переедание и недоедание связано с дисбалансом получаемой организмом энергии с пищей – ее избытком и дефицитом соответственно. Оба этих процесса субъективны для каждого конкретного человека в зависимости от его метаболизма, типа физических нагрузок и времени восстановления.

Переедание

В зависимости от скорости обмена веществ может выражаться по-разному.

- Люди с быстрым метаболизмом худощавого телосложения почти не испытывают побочных эффектов от переедания. Излишнее количество энергии просто не усваивается организмом, выводясь из него естественным образом.

- Обладатели медленного обмена веществ, склонные к полноте люди должны тщательнее подходить к соблюдению своей диеты, так как для них переедание гораздо опаснее. Неизрасходованные калории откладываются организмом в виде излишков подкожного жира, эффективно избавиться от которого поможет только сушка тела.

- Во время проведения мышечно-наборного тренинга, переедание вполне допускается. Процесс формирования новой мышечной ткани требует значительного расхода энергии, получаемого не только из белков, но и из углеводов и жиров. А вот в периоды тренировок для похудания, переедание противопоказано, ибо значительно снижает эффективность тренинга.

- Переедание особенно критично в вечерние часы, когда организм уже начинает готовиться ко сну. Процесс пищеварения происходит во время сна, а значит, излишков энергии образуется еще больше, чем обычно.

- Чтобы исключить избыточное одномоментное накопление энергии в организме, рекомендуется питаться 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями. В этих условиях получится удовлетворить все потребности организма в еде без переедания.

Недоедание

Бесконтрольное недоедание в одинаковой мере может нанести вред обладателям быстрого и медленного типа обмена веществ.

- При наращивании мышечной массы любое недоедание критично. Работающие сверх нормы некоторые функции организма требуют серьезной подпитки энергией извне. Если организм не получает энергии в нужных количествах, то начинает расходовать собственные резервы. Это прямой путь к регрессу и перетренированности.

- Даже во время жиросжигающих тренировок, процесс недоедания должен находиться под строгим контролем. Полное исключение из своего рациона ряда “вредных” элементов вроде углеводов и жиров приводит к общему упадку сил, даже если белки с мясом и птицей потребляются в избытке.

- Контролируемое недоедание не рекомендуется доводить до острого чувства голода, а справляться с ним с помощью частых приемов низкокалорийной пищи и ряда других приемов.

Переедание и недоедание – два противоположных пограничных состояния организма, которые следует применять только под строгим контролем и циклически, а не на постоянной основе. Только так можно свести риск вреда здоровья к нулю.



Создан: 14.06.2013  Изменён: 14.06.2013
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «Правила здорового питания»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.66 секунд 16.07.2018 22:11:21