Обязательные продукты для женщин

Благодаря правильному питанию можно предотвратить появление различных заболеваний, например, раковые опухоли, болезни сердца. Специалистами из Бостона было проведено исследование, благодаря которому были перечислены наиболее полезные продукты для женщин.

Итак, женщины обязательно должны есть помидоры. В них содержится ликопин, он защищает от болезней сердца, рака груди.

В льняном масле много жирных кислот омега-3, лигнина, который входит в состав клетчатки. В день женщинам его надо употреблять по 2 столовые ложки, чтобы холестерин в крови был в норме и для ослабления симптомов климакса.

Капуста помогает укрепить иммунитет, защитить здоровье костей. В семге и лососе много жирных кислот, которые повышают устойчивость к стрессам. В день надо съедать 30 грамм грецких орехов, чтобы укрепить кости. Йогурт нормализует желудочно-кишечный тракт.

Специалисты уверяют, что если в свое меню включить некоторые продукты, тогда можно сохранить надолго свою красоту.

Самое полезное для женщин – квашеная капуста. Она помогает нормализовать пищеварение.

Второе место занимает – авокадо. В нем много витаминов, оказывающих благотворное влияние на волосы и кожу. А вещества, которые входят в состав этого фрукта – расщепляют и выводят холестерин из крови.

На третьем месте – киви. Благодаря данному фрукту кожа сохраняет молодость и упругость.

Также для женщин очень полезны – твердый сыр и шампиньоны.

Есть продукты, которые очень опасны для женского здоровья.

Ученые в Италии из Национального онкологического института, доказали, что продукты богатые углеводами, очень опасны для здоровья. При этом большое значение имеют не сами углеводы, а гликемический индекс, помогающий понять, как быстро и насколько высоко в крови увеличивается уровень глюкозы после потребления таких продуктов.

Так, женщины, часто употребляющие продукты, с высоким гликемическим индексом (сахар, белый рис, белый хлеб, овсяные хлопья) попадают в группу риска развития болезней сердца.

#Diets_food