Как есть меньше за столом? Проблема переедания весьма актуальна
ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления и омоложения

Как есть меньше за столом? Проблема переедания весьма актуальна

Главная / категория «Правила здорового питания» / «Как есть меньше за столом? Проблема переедания весьма актуальна»



25 июл 2012 в 17:22


Как есть меньше за столом?

Проблема переедания весьма актуальна в наши дни. Совсем недавно, прочитав инструкциию на эту тему от всеми любимого автора freziya, я подумал, “А почему бы не осветить эту проблему тоже, добавив полезных советов?” Результатом всех моих раздумий на эту тему явилась эта инструкция!
1. Ограничьте ассортимент блюд за приёмом пищи. Среди диетологов используется термин “Эффект шведского стола” означающий, что при большом выборе блюд, вероятность того, что вы съедите больше очень велика. Весь механизм этого явления в подсознании, и человек не по своей воле скорее всего переест или сорвёт диету, так что не искушайте себя, сидя за столом с разнообразной пищей.
2.Лучше принимать пищу в одиночестве. Вам покажется что, это весьма странный совет, но всё же попробуйте есть в одиночестве, возможно, это спасет вас от переедания. Диетологи утверждают, что даже с одним человеком в компании вы можете съесть примерно на одну треть больше, чем без него. При этом количество съеденного увеличивается с ростом численности компании. А это значит, что с шестью сотрапезниками, высока вероятность того, что вы съедите на 72% больше, чем при приёме пищи в одиночестве.

3. Не отвлекайтесь. Вряд ли вы найдете этот совет в программах для похудения, тем не менее просмотр любимого сериала, чтение свежей прессы или просмотр матча с участием любимой команды во время приёма пищи отвлекает вас от наступления чувства насыщения, в результате чего вы потребляете пищи намного больше, чем если бы вы, не были заняты посторонними вещами. Представьте, что все СМИ вдруг исчезли, сядьте за стол и постарайтесь сосредоточиться на том, что вы кладете себе в рот.

4.Уменьшите порции. При приёме пищи отдайте предпочтение небольшой посуде. Существует закономерность: чем больше объём посуды – тем больше пищи вы съедите. Ну, например, если принимать пищу с тарелок вдвое крупнее, чем обычные, с которых вы едите, то объём съеденной вами пищи увеличится примерно на одну треть. Не пренебрегайте этим советом, и употребляйте пищу небольшими порциями, тем более будет меньше грязной посуды для мытья.

5.Делите на несколько частей. При приготовлении какой-либо пищи, не подавайте её на стол в виде одного сервировочного блюда, гораздо лучше, если вы сразу поделите её на порции. Данный метод очень похож на совет из предыдущего шага и с помощью него, вы точно съедите меньше чем обычно.




 0 

Создан: 25.07.2012.  Изменён: 25.07.2012.  Reads: 8
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 3 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,08 секунд 24.09.2018 06:19:28