Как есть меньше за столом? Проблема переедания весьма актуальна. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
Как есть меньше за столом? Проблема переедания весьма актуальна

Главная / категория «Правила здорового питания» / «Как есть меньше за столом? Проблема переедания весьма актуальна»


 

25 июл 2012 в 17:22


Как есть меньше за столом?

Проблема переедания весьма актуальна в наши дни. Совсем недавно, прочитав инструкциию на эту тему от всеми любимого автора freziya, я подумал, “А почему бы не осветить эту проблему тоже, добавив полезных советов?” Результатом всех моих раздумий на эту тему явилась эта инструкция!
1. Ограничьте ассортимент блюд за приёмом пищи. Среди диетологов используется термин “Эффект шведского стола” означающий, что при большом выборе блюд, вероятность того, что вы съедите больше очень велика. Весь механизм этого явления в подсознании, и человек не по своей воле скорее всего переест или сорвёт диету, так что не искушайте себя, сидя за столом с разнообразной пищей.
2.Лучше принимать пищу в одиночестве. Вам покажется что, это весьма странный совет, но всё же попробуйте есть в одиночестве, возможно, это спасет вас от переедания. Диетологи утверждают, что даже с одним человеком в компании вы можете съесть примерно на одну треть больше, чем без него. При этом количество съеденного увеличивается с ростом численности компании. А это значит, что с шестью сотрапезниками, высока вероятность того, что вы съедите на 72% больше, чем при приёме пищи в одиночестве.

3. Не отвлекайтесь. Вряд ли вы найдете этот совет в программах для похудения, тем не менее просмотр любимого сериала, чтение свежей прессы или просмотр матча с участием любимой команды во время приёма пищи отвлекает вас от наступления чувства насыщения, в результате чего вы потребляете пищи намного больше, чем если бы вы, не были заняты посторонними вещами. Представьте, что все СМИ вдруг исчезли, сядьте за стол и постарайтесь сосредоточиться на том, что вы кладете себе в рот.

4.Уменьшите порции. При приёме пищи отдайте предпочтение небольшой посуде. Существует закономерность: чем больше объём посуды – тем больше пищи вы съедите. Ну, например, если принимать пищу с тарелок вдвое крупнее, чем обычные, с которых вы едите, то объём съеденной вами пищи увеличится примерно на одну треть. Не пренебрегайте этим советом, и употребляйте пищу небольшими порциями, тем более будет меньше грязной посуды для мытья.

5.Делите на несколько частей. При приготовлении какой-либо пищи, не подавайте её на стол в виде одного сервировочного блюда, гораздо лучше, если вы сразу поделите её на порции. Данный метод очень похож на совет из предыдущего шага и с помощью него, вы точно съедите меньше чем обычно.




Создан: 25.07.2012  Изменён: 25.07.2012
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «Правила здорового питания»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.62 секунд 16.07.2018 21:45:45