Человек который хочет похудеть(и быть здоровым) в день должен потреблять меньше своего Базального уровня энергозатрат. .
OZOZHE.RU
 
Пошаговый план оздоровления человека
Человек который хочет похудеть(и быть здоровым) в день должен потреблять меньше своего Базального уровня энергозатрат

Главная / категория «Подсчёт калорий. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО В ДЕНЬ» / «Человек который хочет похудеть(и быть здоровым) в день должен потреблять меньше своего Базального уровня энергозатрат»


 

9 янв 2009 в 1:34


Надежда Notforyou Здравствуйте.Вопрос хороший,только девушки бывают разные.Одни весят 50кг при росте 170 и хотят похудеть до 40.Почему?Потому что им хочется и это сделать можно, во вред конечно здоровью,познее(при нормальном питании) организм снова попытается стабилизировать вес согласно формуле Брока.Есть други женщины которые весят кг 150 примерно и тоже хотят похудеть,но у одних это дается быстро(несколько месяцев,а не дней как некоторые хотят),а другим требуются года.Очень много зависит(если человек не болен ожирением)от обмена веществ,как жирового так и углеводного.У всех он разный.В крадце принцип такой.Человек который хочет похудеть(и быть здоровым) в день должен потреблять меньше своего Базального уровня энергозатрат(рассчитывается он также по формуле,для мужчин и женщин она разная)При этом в день должны поступать все незаменимые аминокислоты(белок)его % зависит от строения мышц(я примерно укажу что 30-40%.Далее углеводы нужны желательно сложные,нужно рассчитать так чтобы их хватало на двигательную активность в течении дня(примерно около 50%).Жиры тоже нужны,но очень мало(поли и моно насыщенные),так как в основном именно от них и нужно избавлятся (5-10%)Также в большом кол-ве витамины,минералы и много воды.Но повторю что каждого человека нужно рассматривать отдельно.При этом желательно сделать его биоимпедантн.анализ тела.Калорийность снижается постепенно по мере самочувствия и наблюдения(врачей диетологов или если испытуемый очень хорошо в этом разбирается)гдето на 50-100кл.в неделю при плохом самочувствии поднять %углеводов и остановится на определенной калорийности,далее опять его можно снизить.Как только фактический вес приблизится к идеальному нужно остановить снижение калорийности питания(произойдет это не скоро,возможны много мес,а то и годы)при этом уменьшить % белка и неудивляйтесь увеличить %жира(а то многие не смогут стать мамами)Если обмен будет разогнан жир не будет складироватся.А далее согласно вашему коэф.двигательной активности поднять калории до нужного уровня.Чтобы работать с человеком отдельно нужно не одну страницу исписать объяснений(и я уверен это получится),я лишь в крадце описал суть похудения.


Создан: 09.01.2009  Изменён: 09.01.2009
 0 
 
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.
 
Категория: «Подсчёт калорий. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО В ДЕНЬ»
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Переключатель дизайна
BoardPaint_RR
 
Голосования
Вы согласны, что есть прямая в связь между Омоложением и оздоровлением человека?
согласен
согласен
100% = [2 Голосов]
не согласен
не согласен
0% = [0 Голосов]
Всего голосов : 2
Перейти в ветку
 
Форум (Тем / Сообщений)
О форуме
 Нет новых сообщений  Ваши предложения и пожелания (5 / 16)
 Нет новых сообщений  О форуме. Правила форума (10 / 10)
 Нет новых сообщений  Блог Владимира Казакова (2 / 7)
Планирование
 Нет новых сообщений  С чего начать оздоровление организма. Планы (2 / 24)
Долгожительство. ЗОЖ
 Нет новых сообщений  Сборники советов ЗОЖа (10 / 14)
 Нет новых сообщений  Изучение долгожительства (11 / 35)
Психофизиология
 Нет новых сообщений  Самовнушение. Психологический настрой на здоровье (5 / 7)
 Нет новых сообщений  Психология долгожительства (6 / 7)
 Нет новых сообщений  Стресс. Психологические причины болезней (3 / 7)
 Нет новых сообщений  Методики расслабления (релаксации) (1 / 1)
Дыхание
 Нет новых сообщений  Физиология дыхания (4 / 5)
 Нет новых сообщений  Поверхностное дыхание (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Глубокое дыхание. Дыхательные упражнения (8 / 14)
Компоненты продуктов питания
 Нет новых сообщений  Витамины (6 / 28)
 Нет новых сообщений  Белки, жиры, углеводы (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Вода. Фильтры для воды (2 / 3)
 Нет новых сообщений  Микро- и макроэлементы. Соль (2 / 3)
Движения
 Нет новых сообщений  Гимнастика. Комплексы упражнений (14 / 41)
 Нет новых сообщений  Вред гиподинамии (3 / 7)
Природное питание
 Нет новых сообщений  Полезные продукты питания (11 / 24)
 Нет новых сообщений  Принципы здорового питания (2 / 5)
 Нет новых сообщений  Вредные продукты питания. ГМО. Трансжиры. Соя (4 / 11)
 Нет новых сообщений  Диеты и посты (11 / 59)
Как похудеть
 Нет новых сообщений  Похудение. Советы худеющим (8 / 16)
Отдых и оздоровительные процедуры
 Нет новых сообщений  Массаж и самомассаж (0 / 0)
 Нет новых сообщений  Польза секса :) (9 / 15)
 Нет новых сообщений  Смехотерапия. Польза смеха (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Усталость и отдых. Теория (1 / 4)
 Нет новых сообщений  Баня. Купание (1 / 3)
 Нет новых сообщений  Здоровый сон (3 / 4)
Старение
 Нет новых сообщений  Теории старения. Гены старения (10 / 20)
 Нет новых сообщений  Симптомы старения. Определение биологического возраста (8 / 19)
Омоложение
 Нет новых сообщений  Эксперименты омоложения (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Теория омоложения. Регенерация клеток и тканей (2 / 4)
 Нет новых сообщений  Физиологические стрессы как средство моложения (2 / 4)
Экология
 Нет новых сообщений  Очистка воздуха. Кондиционеры (1 / 1)
 Нет новых сообщений  Вредное влияние техники: компьютеров, мобилок (6 / 9)
 Нет новых сообщений  Ядохимикаты в стройматериалах и моющих средствах (2 / 2)
Зависимости
 Нет новых сообщений  Физиология зависимостей (1 / 2)
 Нет новых сообщений  Курение. Как бросить курить ? (5 / 13)
 Нет новых сообщений  Алкоголизм. Как бросит пить ? (4 / 6)
 Нет новых сообщений  Игровая зависимость и интернет-зависимость (1 / 1)
Целительство. Самолечение
 Нет новых сообщений  Целительство. Самолечение. (9 / 23)
 Нет новых сообщений  Новости медицины и биологии человека (5 / 7)
Оффтоп
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА тематических сайтов пользователей (15 / 28)
 Нет новых сообщений  РЕКЛАМА нетематических сайтов пользователей (37 / 46)

Прикрепленные файлы
Прикрепленные темы
 
Последние фото

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Случайная картинка

Пока нет картинок

No fotos yet

 
Расширенный поиск
 
 
Новые файлы

Пока нет файлов

No files yet

 
5 случайных файлов
 
ТОП 5 загружаемых
 
5 последних файлов
 
Время загрузки: 0.51 секунд 23.07.2018 13:45:09