ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

простые и сложные углеводы и можно ли от них поправиться

Главная / категория «Углеводы. Сахара. Клетчатка» / «простые и сложные углеводы и можно ли от них поправиться»



6 мая 2010 в 16:36


Да Лиза есть такой метод.-60,или -20.Только я вот не люблю эти названия.А если девушка 60кг весит,то после прочтения книги и выполнения всех инструкций она должна будет похудеть на 60кг,а иначе это уже тогда не система -60.
Ладно Лиза,это я к слову о названии.
Действительно скажу так,что не рекомендую есть с утра сразу сладкие продукты в отдельности.Так организм не накормишь,постоянные высокие скачки сахара не к чему.Организму с утра нужна энергия на более длительное время.Но утро это то время когда можно себя побаловать любимыми продуктами(так как в течении ночи уровень глюкозы в крови понижался),в основном это сладости.Нет Лиза,поправиться от простых углеводов можно только в том случае,если есть их переизбыток,высвобождая лишнию глюкозу из крови у нас срабатывает поджелудочная железа,она то и выбрасывает инсулин,который понижает сахар,но к сожалению откладывает жир(в проблемное место,как правило,это абдоминальная область,бедра и ягодицы),думаю вы это знаете,но написал так,для других участников группы,кто это не знал,или забыл.Вы также Лиза знаете что сложные углеводы имеют низкий гликимический индекс,а быстрые высокий.Так вот и нужно с утра их смешать(уровень быстрых углеводов нужно контролировать все равно,он у каждого разный)Таким обрзом смешивая разные виды углеводов мы уравниваем гликимическую нагрузку и кстати не морим себя голодом и получаем удовольствие.Если отказываться от сладких продуктов,то рано,или позно произойдет срыв( правда этоу тех людей кто испытывает ломку при отказе от сахаров).Простые углеводы нужно есть,только знать когда и сколько и не будет ни каких проблем.Насчет обеда,тоже все верно.Если например взять белый отварной рис,то он имеет высокий ГИ,но мясо(белок)долго усваивается и имеет термический эффект(по русски на усвоения белка требуется больше всего энергии)вот почему тем кто худеет желательна белковая пища.Ну а вечером же лучше раздельно питаться,а именно белком(хоть это и не совсем вкусно)Ждите утра чтоб полакомиться своими любимыми продуктами,но как я и говорил,чтоб не рисковать вместе со сложными углеводами.Правда есть разные тонкости,например если у девушки с утра намечена аэробная тренировка,то любые виды быстрых углеводов(даже в перемешку со сложными)будут мешать жиросжиганию.Поэтому в этот день с утра нужно либо поесть сложных уг.часа за 2-3(знаю что неудобно рано вставать за такое время)либо поесть быстрого белка(яица,без желтка,либо выпить сывороточный протеин-лучше изолят,там нет лактозы,или съесть аминокислоты в свободной форме)При таком питании перед тренировкой,катоболизма практически не будет,и тело на аэробике будет сжигать жир,а не мышцы.Ну а когда вы не тренеруетесь,то как я и писал выше,еште углеводы и простые и сложные.Самое главное любой девушке это разогнать обмен веществ.Вы Лиза знаете что это удается частым питанием и тренировками.Если обмен разогнан,то организм сжигает все лишние калории на своем пути.Это и удалось сделать автору той книги,поэтому она могла себе позволить есть сладости с утра отдельно.Но как я и говорил,метаболизм у нас у всех разный,особенно он замедляется с возрастом,поэтому и не нужно рисковать съедая отдельно быстрые углеводы,особенно на голодный желудок,а если еще и редко питаться (скажем 2раза в день)то с годами просто не избежать медленного обмена.Вот такие вот дела,Лиза.


 0 

Создан: 06..2010.  Изменён: 06..2010.  Reads: 350
Комментарии
Нет комментариев.
Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 6 plus 7 = ?
Похожие
Время загрузки: 0,52 секунд 26.09.2020 05:19:33