Ещё про пресс :))
Быстрая накачка пресса. Упражнение с гимнастическим роликом.
Если вас интересует быстрая накачка пресса, то гимнастический ролик - составит вам неоценимую помощь. Если ваша программа накачки пресса будет включать упражнения с гимнастическим роликом - эффективность возрастет в несколько раз. Но необходимо понимать что накачать пресс - не значит делать много разных упражнений, все упражнения для накачки пресса по отдельности служат строго для определенной цели.
Методика накачки пресса такова:
При выполнении упражнения в верхней части туловища работают руки и плечи, а также отличную нагрузку испытывают грудные мышцы, а также спина, чем то это упражнение сходно с упражнением пуловер. Средние мышцы также активно используются. Но конечно же основная нагрузка направлена наа сгибатели-разгибатели пресса, дополнительно нагружая низ спины, помогает накачать ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы.
Упражнения для накачки пресса по большей части - изнурительны. И упражнения с роликом для пресса, - не исключение. Главной рекомендацией для новичков, у кого программа для накачки пресса включает данное упражнение является совет начинать делать это упражнение с коленей, и не распрямлять тело до конца. Но конечно в рамках треннированности включающих развитие мышц пресса предлагается увеличивать амплитуду движения и количество повторов, стремясь к тому чтобы выполнять это упражнение вставая на носки. Тогда быстрая накачка пресса вам обеспечена.
Поймите это очень трудоемкое и энергозатратное упражнения, но и результат от него - колоссальный. Если накачка пресса - ваша истинная цель, то вам просто необходимо попробовать ролик для пресса.
