КОРОТКО О ТОМ, КАК БЫТЬ В ФОРМЕ
Быть в форме и не тратить на это времени практически невозможно. И все же, если никак не выделить час на тренировку и нет возможности готовить еду заранее, что делать?
Во-первых, учитывайте двигательную активность. Достаточно шагомера – проходите за день не меньше 10 000 шагов (не так просто, но если раз в 15 минут просто проходиться по комнате, можно набрать нужное количество).
-
-
-
|
|
2  |
0  |
|
Reads: 3797
|
-
|
|
|
1 |
0 |
|
Reads: 1921
|
|
Во-вторых, определите набор порционных продуктов, таких как упаковка творога, стакан йогурта, яблоко и рассчитайте их пищевую ценность. Сформируйте из этих групп продуктов примерное меню, учитывая задачи по количеству калорий, белков, жиров и углеводов. И используйте преимущественно такие продукты, а посещение кафе и ресторанов ограничьте до одного приема пищи в день.
Конечно, если вы хотите добиться высоких результатов, этого будет недостаточно. Но в любом случае это лучше, чем медленно, но верно заплывать жиром...
