если честно-не поминаю, почему вы все так мучаетесь?)))) Нужно элементарно-здоровое

если честно-не поминаю, почему вы все так мучаетесь?)))) Нужно элементарно-здоровое питание!) Не нужно изнурять себя голодом, набирая потом вес еще больше! ! ! Не нужно как-то мудрить... Нужно просто питаться НОРМАЛЬНО! 5-6 раз в день, небольшими порциями и норальную домашнюю свежую еду употреблять, а не всякие чипсы, нездоровую продукцию макдональдса и т. п.... И еще-после часов 6 вечера не нужно употреблять фрукты, так как они не усваиваются... И если уж хотите похудеть, то лучше придерживаться спортивного питания: завтрак-вареные яйца без желтка, омлет или яичница... Еще можно йогурт 0, 1%жирности и каши... Чуть позже-зеленое яблоко или грушу-это в идеале... Можно любой другой фрукт... Обед-рыба, супы, мясо, каши... Только ничего жареного! Позже-овощную смесь... Ужин-выбор из того же, что и в обед... На ночь можно кефир выпить 1% жирности)) Ну и само собой аэробные нагрузки (бег перед завтраком или велосипед) и вообще активные занятия спортом)))) Всем удачи)