Елизавета Волоковских
Ваш вопрос был к Анатолию,но я хочу вам ответить то,что знаю,а уж Анатолий дополнит и исправит,если что не так :))
Суть интервальной тренировки - это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности!
Для начинающих - это короткие периоды высокой интенсивности и длинные периоды отдыха! Постепенно вы будете увеличивать время высокой интенс. и сокращать периоды отдыха,в конечном итоге вы будете выполнять работу большей интенсивности!
Интервальная тренировка улучшает ваши способности к выполнению физической работы!
Она использует для наибольшего потребления кислорода и повышения скорости восстановления.
Однако такая тренировка означает метод тренировки с высокой и очень высокой интенсивностью,т. е. уровень пульса у вас будет уже выше порога жиросжигания!
А тренировка на сжигание веса произодится с более низкой интенсивность и более длительное время!
