Елена Пономарёва,молодец все правильно написала.Чем больше у нас в группе

Елена Пономарёва,молодец все правильно написала.Чем больше у нас в группе грамотных людей тем лучше это для всех.
По вопросу Евгении Барышевой скажу также,что без отягощений мышечную массу не накачать.В домашних условия это будет сделать крайне тяжело.т.к нужны различные(кг) свободные веса,тем более делать нужно упражнения на все группы мышц,чтобы тело выглядело гармонично(а дома вряд ли будут спецальные устройства с регуляторами нагрузки-а они нужны обязательно).Без зала здесь не обойтись.Увеличить калорийность в своем рационе даже полезных продуктов, не выход из положения.Не вздумайте увеличить свой вес за счет жирных и быстроуглеводных продуктов,это потом аукнется.Вес и качество тела,вещи разные.Вы знаете много мужчин приходя в зал мечтают о накаченном теле(не все конечно,но многие),стоит зайти в их группы и посмотреть на их вопросы,большинство женщинам такое не нравится,их даже это пугает,но мужчины не женщины,и то прилагая усилия не могут добиться результатов,что уж говорить о слабом поле,вам это тем более будет сделать сложно(так что не нужно бояться,накаченной как мужчины вы не будете,ранее я писал почему).Мышцы накачать намного сложнее чем сбросить например жир.При правильном подходе(без вреда для здоровья) похудеть можно достаточно быстро,за несколько месяцев,мышцы же приобретаются годами.Чувствуете разницу.Тренажерный зал это еще не все,как всегда важно питание,а именно потребление углеводов чтобы востанавливать свои энергетические запасы вовремя и самое главное белка,именно он является строительным материалом,а временных запасов в теле он не имеет(в отличае от жира),поэтому его нужно обновлять практически каждый день,старые клетки отмирают,новые создаются и все это должны регулировать вы сами с помощью правильного питания,соблюдая соотношение БЖУ.Кто хочет похудеть уменьшают жиры и быстрые углеводы(белок не увеличивают и не уменьшают),кто хочет набрать массу увеличивают углеводы и белки(жиры не увеличивают и не уменьшают)Это мое мнение по БЖУ созданию качественной фигуры,тем кто худеет и тем кто набирает(конечно это грубый подход,над каждым человеком стоит работать индивидуально)
Люди придя в зал думают что там у них быстро вырастут мышцы,а растут они не в зале(там их только вы стимулируете),а во время отдыха-во сне,да и то если обеспечить себя сбалансированным питанием.Вот отзанимавшись 2-3 месяца и не видя результатов они и уходят из спорта.Ладно Евгения уже много написано,вам самой делать вывод о наборе мышц дома,мы с Леной высказали свое мнение.Моя ин-фо была для Евгении,возможно и для других девушек(кто хочет преобрести мышцы),большинство же девушкам(кто хочет похудеть)она в этом посте,будет не нужна.