вы не будете такой перекаченой как некоторые девушки из глянца

Елизавета вы не будете такой перекаченой как некоторые девушки из глянца.Ответ простой у вас(женщин)по природе своей мало тестостерона(он конечно есть,но в малых количествах),поэтому если не вводить его инъекционно,то и проблем с телом не должно быть,а так если он будет завышен,то это сразу будет видно,первым делом меняется лицо(оно становится мужеподобным),начинает быстро расти волосяной покров,меняется голос(кстати бывает уже безвозвратно),увеличич.половая активность,ну и конечно же само тело приобретает форму как у нас- мужчин.Я конечно отношусь к этому для женщин,отрицательно.Так что если ничего из вне не вводить,то и боятся нечего,естественным путем мышцы растут очень и очень долго(годами),да и то имеют свой природный “потолок”.
Что касается преса.Самое главное(это относится не только к нему,но и ко всем мышцам)так это умение прислушиватся к своему организму.Если вы тренировали прес(очень интенсивно),то он (как малая мышца)должен болеть на следущий день.т.к получал нагрузку ранее,для него это своеобразный стресс.Если посмотреть на это с физиологической точки зрения,то вы надрываете мышечные волокна(они просто рвутся-по русски говоря)ваша задача залотать их строй материалом(белком)если вы это сделаете,то ночью они начнут вновь строится,но это на глаз СРАЗУ,как вы пишите БЫСТРЕНЬКО не будет заметно,нужно время и не малое,чтоб увидеть результат.Так вот,”едем дальше”если прес болит то он недовостановился и делать на следущий день его не стоит,дайте ему отдых делая другие упражнения.Если же он не болит,это может означать что накануне вы его поделали не интенсивно,или началась его адаптация к нагрузкам(мышца начинает привыкать и удивить её с опытом становится все трудней и трудней-происходит простое ПЛАТО)Чтобы этого не происходило,нужно постоянно менять упражнения,изменять интенсивность нагрузок(делать быстро,а иногда и медленно),тренировать мышцу под разными углами,одним словом комбинировать упражнения.И потом Лиза нельзя накачать только прес,при этом чтоб (например) руки остались толстыми-небудет такого.Помните я говорил жир как источник энергии уходит постепенно со всего тела одинакого(в проблемной зоне он уйдет последним)А вот мышцы локально накачать можно,правда сложно,но всеже это сделать удается.Поэтому если вы считаете что у вас чтото отстает лучше тренировать это первым номером.Ладно уже позно,удачи и Спокойной ночи.