действительно люди которые бросают спорт частенько меняются не в лучшую сторону

Всем привет,рад снова видеть эту группу.
Елизавета,да действительно люди которые бросают спорт частенько меняются не в лучшую сторону(в смысле фигуры)Но прежде всего это зависит не от спорта(хотя безусловно он помагает),а от питания.Люди тратившие дополнительные калории во время своих физических занятиях на спорте,не стали их тратить в обычной жизни,а по привычке продолжают питатся (получая доп.калории)как раньше,или даже еще больше,вот в принципе почему человек и меняется.Не спорт причина,а питание.Можно спортом и не заниматся и у вас все параметры в теле будут в норме(благодаря правильному питанию),вот только мышцы не будут такими подтянутыми,как при физ.нагрузках которые вы получали ранее.Но есть большой плюс у тех людей кто ранее долго и главное СЕРЬЕЗНО занимался спортом.Дело в том что у мышц есть мышечная память(многие знают это здесь)так вот если у вас был перерыв 1-2года без физ.нагрузок,а ранее вы занимались(действительно занимались,а не посещали спорт,считая это занятием) несколько лет, такими видами как плаванье,легкая атлетика,игровые виды спорта с мячем,лыжный спорт,скалолазанье и.т.д,то ваше тело сразу вспомнит физические нагрузки которые были ранее и быстро отзавется на них.Тело намного быстрее станет приобретать подтянутый вид,нежели еслибы вы были новичком и ранее не занимались спортом.Мышцы все помнят и хранят это в своей памяти.Ну и наконец вопрос о крупах.Диеты разные бывают.Поэтому сказать можно потреблять,или нельзя одним словом не получится.В крадце скажу так, что в первую половину дня их(при обычном питании,не диете)потреблять нужно(хотя и это зависит от определенного проведенного вашего дня)И покупать их желательно с низким гликимическим индексом(если это овсянка,то хлопья там должны быть крупными,манку лучше исключить,она быстрого помола),предпочтение темному рису и конечно же грече.Вся эта крупа хорошо сбалансированна и дает энергию в течении 3-4 и даже 5часов не загружаясь,к томуже чувство голода после такой пищи приходит не сразу.Но вот вечером конечно и её нужно исключать и переходить больше на белковую пищу,а ближе к ночи вообще ничего не есть,это нужно для того чтобы энергию ваш организм брал с вашего жира(когда вы спите)а не с углеводов(круп,макарон и не дай бог всяких тортиков)Как раз вечером многие и начинают есть(в основном жирную и углеводную пищу) придя с работы,да едят так что потом плохо становится,часть организм усвоит,а большую отложит про запас и так продолжается каждый день,в результате мы и видим картину пузатых животов,очень хорошо наблюдать кто как питается -это на пляжах.Ладно уже много написано,я постарался ответить на ваш вопрос Лиза.