ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

Прес и талия

Главная / категория «Гимнастика для живота. Упражнения для пресса и талии» / «Прес и талия»



7 авг 2009 в 13: 25


Катя, я думаю что если качать прес неправильно то можно не лишится талии, а наоборот её преобрести. Конечно именно эта часть тела (прес) является моей любимой. Поэтому изучая её я пришел к выводу что косые мышцы преса лучше вообще нетрогать. Некоторые девушки придя в зал (да и не только девушки) начинают с упорством качать косые мышцы, ложатся на гиперэкстензию, или берут побольше гантель и начинают делать наклоны в сторону, думая при этом что у них будут уменьшатся бока. Так вот скажу так, как правило в боках сидит подкожный жир, а вы помните (я ранее говорил уже) что при отягощениях он (жир) как источник энергии не любит покидать тело, а вот мышцы в данном учаске могут начать расти (правда не быстро и слава богу) так вот смотрется это со стороны будет некрасиво (хотя это и будут мышцы, но выглядить они будут как жирные бока) Косые мышцы не нужно делать с отягощениями, старайтесь аэробикой избавлятся от всего жира в теле, в том числе и от боков, правда именно они уйдут как правило в последнию очередь (к этому относятся и бедра и ягодицы), так устроен организм, в проблемной зоне уход жира всегда будет последним и не нужно боротся с ним локально.
Талия зависит от ширины бедер и ширины верха спины, конечно чем она уже тем больше это нравится нам, мужчинам (думаю и самим женщинам тоже), но это уже зависит генетически. Также будте окуратны с приседаниями , а именно с большими (для вас) весами. т. к они тоже визуально увеличивают талию. При приседаниях создается внутребрюшное давление и при этом и живот и бока выпячивают на ружу (это не очень красиво). Поэтому если вы приседаете скажем раз 20ть и более, то это нормально, а вот 5-6 раз (и больше не можете), то уже стоит призадуматся нужно ли это вам. Сама ПРЯМАЯ стимуляция пресса, подъемы ног, скручивания, кранчи и. т. д будут задействовать прямую мышцу живота, эти упражнения ни как не повлияют на вашу талию, а могут сделать только пресс сильным, если делать с отягощениями массивный (так называемые кубики), и возможно рельефным (но тут есть много тонкостей о которых я не буду описывать в данном коменте) В принципе в крадце всё о талии.


 0 

Создан: 07.08.2009.  Изменён: 07.08.2009.  Reads: 699
Комментарии

Нет комментариев.
Добавить комментарий

Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 20+42+7