САМОЕ ВРЕМЯ ПЛАВАТЬ!
И вот почему:
- В воде снижается статическое напряжение, снимается нагрузка на суставы – они отдыхают, при этом работают практически все мышцы: их задача удерживаться на плаву;
- Происходит равномерное распределение физической нагрузки по всему телу;
- Вода, при сопротивлении с телом, массирует его. Мышцы растягиваются, повышается общий тонус, снимается напряжение, благотворно влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
- Мышцы работают синхронно, в ритме, согласованном с дыханием. Увеличивается объем легких. На активность в воде тратится огромное количество кислорода. Его запасы нужно восстанавливать и с избытком. Полученный из интенсивно работающих легких кислород попадет во все ткани, ускоряется обмен.
- Вы закаляетесь. Вода почти всегда имеет температуру ниже температуры тела. Вы приспосабливаетесь к изменениям среды,
Если ваша цель похудеть, запомните: плавая, вы должны уставать. Темп должен быть таким, чтобы у вас не оставалось времени и дыхания на возможность поболтать.
