ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫВ

Главная / категория «Мотивация для тренировок и поухдения. Как себя мотивировать?» / «ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫВ »



8 июл 2015 в 10:05


ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ

В современном мире индустрия красоты настолько развита, что можно получить практически любую услугу: хочешь подстричься- пожалуйста, хочешь подобрать себе красивое платье- пожалуйста, хочешь сделать красивый маникюр- пожалуйста. Уже не страшны морщины, нежелательные волосы, короткие ресницы. У нас есть тушь, косметологи, парикмахеры.

Я обожаю, когда можно разлечься в кресле, почитать журнальчик, а через 40 минут встать с идеальным маникюром и педикюром.

Я обожаю, когда можно прийти к парикмахеру, сказать сделайте красиво, и через час встать с кресла самой настоящей дивой.
Я обожаю, когда мой косметолог может поколдовать надо мной пару часов, и мое лицо выглядит как будто я только вернулась из отпуска.

Только с фитнесом такая штука не проходит.

Во-первых, это время. Все обещания про "минус 5 килограмм за неделю" - либо маркетинговая уловка или опасный трюк для получения быстрых результатов.
Тут чистая математика. В 1 кг чистого жира - 9000ккал (все расчеты упрощены для наглядности).

Чтобы потерять 5кг жира за неделю вам надо создать дефицит калорий 5*9000=45000ккал

Допустим ваш основной обмен 1200ккал (то, сколько вашему организму нужно для поддержания жизнедеятельности)
Еще 500 ккал вы тратите ежедневно на тренировки

При этом ваш рацион 1000ккал

Получается: 7дней х 1200ккал 7 дней х 500ккал= 11900ккал - это ваши затраты

7дней х 1000 ккал (питание)= 7000ккал - это ваше потребление
Считаем: 7000ккал съели - 11900ккал затратили = 4900 ккал -это дефицит калорий
Даже если это только жир, то получается 4900ккал/9 (в 1г жира=9 ккал) = 544 ккал жира вы сожгли.
Вопрос: где еще 4.5кг жира, которые вы должны были ли бы сжечь?

Это вода. Как только вы вернете нормальную привычную калорийность рациона все ваши килограммы вернутся обратно.
Не получится потренироваться один раз и получить результат. И за 4 раза не получится. И за 8.

РЕАЛЬНЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ ФИТНЕСА ВИДЕН ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК!

Во-вторых, это усилия. Парикмахер делает вам прическу, маникюр делают вам. А тренироваться придется самостоятельно.

* как-то в одном зале увидела на стене объявление: "Тренер может потренироваться за вас за отдельную плату" Я смеялась от души!

Именно вам придется вытаскивать себя на тренировки и вкалывать в зале/дома. Вам придется следить за своим питанием, готовить и есть вовремя.

Если вам нужен кто-то не для консультаций и обучения, а чтобы "держать вас в ежовых рукавицах" и постоянно тыркать, чтобы вы не ели лишнего и тренировались, то у меня для вас плохие новости. Толку особо не будет. Можно привести лошадь на водопой, но нельзя заставить ее пить.

Несколько лет назад я ушла из зала, где я тренировала людей, потому что сама схема тренировки с тренером мне кажется не рабочей. Я вам расскажу, как обычно это происходит: приходит обычная девушка, которая хочет похудеть, начинает тренироваться один раз в неделю. При этом срабатывает куча психологических механизмов:

- почему-то многие думаю, что просто наличие тренера и абонемента в зал уже само по себе дает им преимущество.
- человек тренируется в зале, а потом идет и ест все подряд. Ну как? Заслужил же, он/она же тренируется.
- человек ест все подряд в надежде, что потом на тренировке отработает.
- человек начинает играть с тренером в игру "догадайся, что я ела на выходных". Начинает прятаться и замалчивать о своих срывах. Естественно, что тренер не понимает, почему нет результата.
- человек считает, что если он один раз тренируется с тренером, то этого достаточно, чтобы отработать все печеньки.
Самому напрягаться и тренироваться не обязательно.
То есть по сути человек перекладывает ответственность за свои результаты на тренера.

Теперь я перешла на метод обучения. В течение месяца-двух я обучаю человека, исправляю ошибки, постепенно рассказываю, как именно выстроить рацион, чтобы человек мог затем тренироваться самостоятельно. Таким образом человек чувствует ответственность за свои результаты.
Empower people- вот мой девиз.

* естественно, что обучение происходит постепенно. За месяц человек не станет диетологом или тренером, но может разобраться, какой рацион подходит ИМЕННО ЕМУ, какие упражнения вызывают трудности, какие мышцы слабые и как их тренироваться, какие мышцы сильные и как их использовать.
Не бойтесь этой ответственности!!! Это означает, что вы сами можете решать, как вы хотите выглядеть и иметь простые инструменты для этого!

p.s. sorry, все мои посты очень эмоциональные, потому что я все душой люблю то, что делаю и переживаю за всех своих клиентов. Мне действительно хочется, чтобы вы были сами творцами своей жизни, своего тела, своего здоровья.

Автор: Tatiana Prokofyeva




 0 

Создан: 08.07.2015.  Изменён: 08.07.2015.  Reads: 716
Комментарии

Нет комментариев.
Добавить комментарий

Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* x + 11 = 20. x = ?