ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ

Главная / категория «Упражнения для красивых ягодиц (попы). Приседания, выпады» / «ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ»



6 апр 2015 в 9: 05


ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4. колени не заходят за мысы, поэтому отвожим попу назад

5. чем глубже присели- (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, грубо говоря) там лучше))

6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели

7. приседаем-упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)

8. приседаем медленно, внизу делам паузу

9. присели-вдохнули, встали-выдохнули




 0 

Создан: 06.04.2015.  Изменён: 06.04.2015.  Reads: 794
Комментарии

Нет комментариев.
Добавить комментарий

Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 25 x 8 =?