ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

Творожно-овсяная запеканка с протеином

Главная / категория «Рецепты блюд из творога» / «Творожно-овсяная запеканка с протеином»



18 мар 2015 в 11:00


Творожно-овсяная запеканка с протеином

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана обезжиренного кефира
• 400 гр обезжиренного творога
• 3 яйца
• 3 мерных ложки казеинового протеина

Приготовление:

1. Залить овсянку кефиром и оставить на полчаса
2. Добавить туда творог, яйца и протеин, перемешать в однородную массу
3. Поместить смесь в форму и поставить в разогретую духовку на 40 минут. (Или в мультиварку в режим «выпечка»)
4. Перед тем, как разрезать – остудить, чтобы запеканка застыла.

Пищевая ценность на 100 гр готового продукта:

• Энергия: 132 ккал
• Белки: 18,6 г
• Жиры: 1,5 г
• Углеводы: 11 г





 0 

Создан: 18.03.2015.  Изменён: 18.03.2015.  Reads: 602
Комментарии

Нет комментариев.
Добавить комментарий

Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 2 x 5