ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад

5. чем глубже присели- (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, (грубо говоря)) тем лучше))

6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели

7. приседаем-упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)

8. приседаем медленно, внизу делам паузу

9. присели-вдохнули, встали-выдохнули