ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

УПРАЖНЕНИЕ НА СКАМЬЕ ДЛЯ КЛАССНОГО ПРЕССА

Главная / категория «Гимнастика для живота. Упражнения для пресса и талии» / «УПРАЖНЕНИЕ НА СКАМЬЕ ДЛЯ КЛАССНОГО ПРЕССА»



25 янв 2015 в 9:00


УПРАЖНЕНИЕ НА СКАМЬЕ ДЛЯ КЛАССНОГО ПРЕССА
........................................................................

Подъемы ног на наклонной скамье - упражнение, которое очень эффективно воздействует на нижнюю часть пресса.

Упражнение подъемы ног на наклонной скамье выполняется в положении лежа спиной на наклонной доске. Кисти расположить на перекладине или рукоятке за головой:
- поднять ноги до вертикального положения, затем приподнять таз и попытаться свернуть туловище так, чтобы голова коснулась голеней.

На первом этапе, когда вы поднимаете ноги, в работу вовлекаются подвздошно-поясничные мышцы, напрягатели широких фасций и прямые мышцы бедра в составе четырехглавых мышц.
На втором этапе, когда вы приподнимаете таз и сворачиваете туловище, в работу вовлекаются также мышцы живота, главным образом верхние части прямых мышц.





 0 

Создан: 25.01.2015.  Изменён: 25.01.2015.  Reads: 623
Комментарии

Нет комментариев.
Добавить комментарий

Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 2 x 5