ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ на ягодицы, бедра и икры
1. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
2. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
3. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
4. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
5. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
6. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
