ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ на ягодицы, бедра и икры

Главная / категория «Упражнения для красивых ягодиц (попы). Приседания, выпады» / «ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ на ягодицы, бедра и икры»

24 дек 2014 в 12: 10

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ на ягодицы, бедра и икры

1. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
2. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
3. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
4. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
5. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
6. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.

Создан: 24.12.2014. Изменён: 24.12.2014. Reads: 1296.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Имя: Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Incorrect integer value: '' for column `ozozhe`.`d3s7uw9qk2_register_quest_rand`.`rid` at row 1
Контрольный вопрос* 1 - 2 +3