ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

Тренировка "7 минут" или как вариант разминки

Главная / категория «Гимнастика» / «Тренировка "7 минут" или как вариант разминки»



11 окт 2013 в 12: 05


Тренировка " 7 минут" или как вариант разминки.

Если у вас нет времени на долгие упражнения, можно сделать вот такие.
Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки.

Для того чтобы данный комплекс упражнений использовать как полноценную интервальную тренировку, необходимо выполнить 2-3 круга в течение как минимум 20 минут, при этом интенсивность падать не должна.




 0 

Создан: 11.10.2013.  Изменён: 11.10.2013.  Reads: 825
Комментарии

Нет комментариев.
Добавить комментарий

Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 8 x 8 + 5