КАК ПОХУДЕТЬ, КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ?

Вам потребуется: велосипед и, конечно же, желание.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ:

1) Кататься нужно часто - 7 раз в неделю.
Ну, или хотя бы в будни - с ПН по ПТ. Причиной пропуска может быть только плохая погода или ужасное самочувствие.

2) Достаточно 1 велопрогулки в день.
Утром или вечером. Но если вы чувствуете силы, то можно кататься и 2 раза в день. Главное, чтобы ваш организм успевал восстанавливаться.

3) Правильно питайтесь.
Не ешьте ничего за 30-60 минут до тренировки и в первые 30-40 минут после.

4) Оптимальное время катания - 60-90 минут.
При этом, "минимум"... Посмотреть все принципы