ozozhe.ru
 
Пошаговый план оздоровления

Упражнение на пресс. Подъемы туловища

Главная / категория «Гимнастика для живота. Упражнения для пресса и талии» / «Упражнение на пресс. Подъемы туловища»



10 апр 2013 в 12:39


Упражнение на пресс.Подъемы туловища.

Лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу. Руки за головой:
- сделать вдох и приподнять туловище, округляя спину, Вернуться с исходное положение, не опуская торс на пол;
- по окончании движения сделать выдох.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете утомление мышц живота.

Это упражнение задействует сгибатели бедра, а также косые мышцы живота, однако главным образом оно разрабатывает прямые мышцы живота.

Варианты:

1.Для лучшей устойчивости попросите партнера придерживать ваши стопы, прижимая их к полу.
2. Для облегчения выполнения упражнения вытяните руки вперед.
3. Для интенсивной нагрузка выполняйте упражнение на наклонной доске.




 0 

Создан: 10.04.2013.  Изменён: 10.04.2013.  Reads: 1129
Комментарии

Нет комментариев.
Добавить комментарий

Добавить комментарий
Имя:

Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования.
Контрольный вопрос* 3 x 2 x 5