НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО ПЕРЕКУСА!

Тем, кто поддерживает форму при помощи физических нагрузок, без правильных перекусов просто не обойтись, потому как делать слишком большие промежутки между приемами пищи при условии размещения в них активной тренировки, довольно опасно. Это запросто может привести к истощению организма и серьезно нарушить обмен веществ. Для того, чтобы избежать этой малоприятной участи, диетологи рекомендуют несколько вариантов правильных перекусов.

УМНЫЙ ПЕРЕКУС

Яблоко зернистый сыр
Диетологи все как один говорят, что в таком сыре полно заряжающих мозг аминокислот. Содержащийся в яблоках бор лишь усиливает этот сырный эффект.

ВНИМАТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС

Хлебец банан
Быть начеку помогает магний — в банане как раз есть хорошая порция этого вещества. А витамин В6 (это уже хлебец) помогает магнию лучше усваиваться.

БОДРЫЙ ПЕРЕКУС

Овсяное печенье хумус
Овсяная печенька — это медленные углеводы, медленные углеводы — это энергия надолго. Белок и жиры в хумусе отлично дополняют овсяный заряд перекуса.

ПЕРЕКУС ДЛЯ ТЕК, КТО ЛЮБИТ СЛАДКОЕ

- 3 кураги или чернослива 2 миндальных ореха или половинку грецкого;

- 100 граммов обезжиренного йогурта половинка банана;

- 200 граммов любых свежих ягод или 1 фрукт того же веса 1 столовая ложка нежирного творога.