И так девушки, постараюсь вам снова кратко помочь.
Что касается сладкого. Некоторые во время диеты ну просто не могут воздержатся без сладкого, здесь есть выход - это конфеты и шоколадки на фруктозе. Фруктоза имеет низкий гликемический индекс и поэтому не повышает резко уровень сахара и не вызывает большой выброс инсулина, кушать на фруктозе можно но не постоянно.
Что касается хлеба. Не советую. Любой хлеб засоряет кишечник, и в некоторых сортах содержится большой процент глютена - который усугубляет усваиваемость кишечника.
Животик и бока. На этих местах труднее сбрасывать отложения. Для этого есть не плохой пояс из двух-слойного материала и латекса - плотно прилегая повышает потоотделение при этом растворяя жир, не супер-эфективно но всё таки 2-3см за 5-7 дней уйти может.
Салатики. Салатик должен обязательно содержать такие овощи как: брокколи, шпинат, салатный лист, бруссельская капуста, сельдерей, морская капуста.
Для тех кто на серьезной диете. Если не включать в рацион филе курочки или филе рыбы и уменьшить до придела углеводы, то на фоне этого будет снижатся иммуная система, уровень уммуноглобулина в крови понизится, вместа с жирами будет потихоньку уходить и мышечная ткань. Выход есть. Добавляем в рацион фруктозу но не больше 50 г в день, рис но не больше одного раза в день, яблоки и виноград а также сухофрукты кроме фиников, ну и обязательно должен присутствовать белок не меньше 50 г в день. В 100 г куриного филе колеблится 20-22 г белка.
Теперь что стоит помнить "Аспартам "
Жевачки и напитки. Жевачки а так же некоторые напитки содержат сахарозаменитель "аспартам", и если кто употребляет большое количество то есть около 1-2 пачек орбита или дирола в день или колы, могут возникнуть серьезные затруднения со снижением веса, аспартам имеет свойства блокировать сжигание жиров и вызывать некоторые мелкие дисфункции органов.
