похудение при беге

Belaya Devushka я бы не сказал что мышцы можно так укрепить,хотя при беге(все равно когда,утро,или вечер) затронуты медленные волокна,если наследущий,или другие дни будет приятная боль,это значит что эти волокна получили стимул к росту,то есть если вовремя заправить человека белком,предварительно закрыв углеводное окно,то именно мышцы ног,(а не жир) получат мышечный рост.Правда это не всем может нравится(я имею ввиду девушек),некоторые хотят иметь тоненькие ноги,с минимум жира,и минимумом мышц.
А вот чем хорош бег по утрам,тем что именно с утра,когда вы просыпаетесь ваших запасов углеводов в организме практически нет(ночь делает свое дело) и вы можете натощак побегать.Для организма это будет небольшой стресс,но вскоре он привыкнет к такому ритму,зато липолиз(сжигание жира)пойдет практически мгновенно.Начинать бег нужно минут с 20ти и каждую неделю увеличивать время на 5-10мин.Но всему есть предел,старайтесь не бегать более часа,иначе начнется катоболизм мышечной ткани,а жир будет остоватся на месте.Поэтому кто хочет похудеть бег по утрам очень хороший метод для этого,нужно только заставить себя встать утром(а не все это могут,лень матушка,она такая)Скоро наступит тепло и если бегать на природе(если у кого есть такая возможность)то липолиз пойдет еще лучше,так как жир теряется быстрей при присутствии большего кол-ва кислодода.Хочу предупредить что утренняя силовая тренировка в тренажерном зале на тощак черевата своими последствиями,поэтому не тренируйтесь с весами не поев углеводной пищи,за 1,5-2часа до силовой тренировки.И не путайте анаэробный тренинг с аэробным,это разные вещи.