железа много находится в мясных продуктах, особенно в печени животных

Ирина(которая Жаришка)железа много находится в мясных продуктах,особенно в печени животных.(как к мясу то относитесь?),потом по уменьшению,изюм,персики,яблоки,орехи,есть конечно еще продукты,все не упомнишь.Помню чтобы железо хорошо усваиволось, нужны такие элементы как медь витамин С,кобальт и еще один элемент,если чесно то подзабыл(нужно в конспектах порытся,т.к знать все невозможно)Вот женщина например теряет железа больше чем мы мужчины,в день примерно 1,5мг.Но потребность человека примерно в день железа составляет 15мг,а тот кто занимается спортом еще больше,цифру правда я тоже не помню,ну порядка 20-30%больше,это примерно.(вообще кто занимается спортом нужно всего больше не только железа)А еще наличие железа говорит о том что у человека в мышцах больше кислорода,а если много кислорода то процес похудения идет у данного человека быстрей при аэробной нагрузке,просто сжигается жир более эфективней.Вот такие вот дела.