нет определенной диеты для живота! Просто пересмотрите свой рацион, исключите все жирное, мучное, сладкое.
Ужинайте за 4-5 часов до сна(в идеале поле 6 не кушать), ужин должен быть легким.
А упражнений полно в интернете, на сколько я знаю самое эффективное для талии это:
1.хула-хуп(обруч)
2.наклоны в сторону с гантелями (по 1-1, 5 кг в руках)
3.ну и качайте каждый день пресс
