диета ABC просто убивает людей (обычно молоденьких девочек)

Анна это диета ABC,просто убивает людей(обычно молоденьких девочек)О ней мы здесь говорили и не раз.Придумана какой то малолеткой,где кроме калорий ничего не сказано. Неуказанны какие калори нужно потреблять в течении всего дня,только их количество.Организму в течении дня нужны сбалансированные калории,состоящие из белка,углеводов и жиров,включая минералы и витаминные комплексы.Обычной девушке скажем с весом в 50кг(которая пусть даже худеет,хотя я думаю это ей не нужно)и то составит калорийность около 1000-1200кил.кал в течении суток.И не просто калорий,а их высокая биологическая доступная ценность.Даже при моем опыте я не смогу распределить те же 500кил кал рассчитанные на день,так чтоб человек при этом оставался со стабильным здоровьем.А там я так понимаю калорийность будет снижаться каждый день.В итоге уже на третий день такой калорийности организм начнет есть самого себя.Произойдет распад мышечного белка.К концу недели при полном отсуцтвии углеводов,человек будет чувствовать сильную слабость.Организм начнет замедлять обмен веществ,при этом человек будет продолжать худеть,т.к задержки воды не будет происходить,а на поддержание основного обмена калорийность будет продолжаться выделятся из мышц,расщепляя их на аминокислоты.При недостаточном потреблении калорий,будет приисходить простудные заболевания,т.к витамины не могут синтезироваться внутри нас,а из вне их приходит мало.Нехватка микроэлементов и белка,скажутся на зубах,волосах,коже,ногтях.Все это кстати тоже состоит из белка,а он в отличаи от жира,не может накапливаться.Можно кормить себя белком,но и в этом случае тех же 500кил.кал в день будет мало,для поддержания нормального уровня обмена.
Если уж и избавлятся от веса,то нужно избавлятся от ЖИРА,да и то если он ЛИШНИЙ в вашем теле,а иначе тоже могут возникнуть проблемы,когда его уровень мал.
Если дан природой белок,жир,углеводы,вода.Значит это все нужно человеку,нельзя полность избавиться от чего то одного-двух.Нужно просто стараться держать это в себе в оптимальном соотношении.Например если у девушки вес нормализирован,то соотношение потреблении пищи должно быть примерно таким 50%угл,30%белка,20%жира.Можно варьировать -5%туда,суда.Если человек худеет,то обычно урезают углеводы(но не убирают полностью),а также немного убирают жир,в основном насыщенный,а поли и моножиры оставляют.Примерно выглядит это так.35-40%угл40-45%белка20-15%жира.Т.е при похудении увеличивают,белок,жир же убирают немного(он все равно нужен).Но расход его должен быть больше чем приход.Происходит небольшой дефицит калорий,за счет углеводов и жиров,калорийность снижают медленно,что бы организм привык,скажем на 100-150кил.кал в неделю.Если сделать это резко скажем сократить на 500-700кил.кал в день и держать примерно это неделю,то возможно что организм переключится на энергоэкономичное потребление калорий и будет ждать любого удобного случая чтобы при поступлении еды(кил.кал)отложить все это про запас(т.к у вас была голодовка).Вот почему нельзя резко убирать свою базальную калорийность.И наконец тем кто хочет прибавить в мышечной массе(здесь мало таких людей,но все же есть)поэтому я напишу.Они должны создать профицит калорий.Т.е увеличить дозу углеводов(эта энергия нужна для стимуляции мышц с отягощениями),дозу белка оставить на прежнем уровне,или чуть снизить(в этот период она не так важна)немного убрать жира.Например 60%угл,25%белка,15%жира.Также резкое повышение калорийности,может отправить лишнее про запас,поэтому нужно внимательно следить за потреблением своих калорий,а также их качества.
Большая просьба,особенно к девушкам нашей группы.Прежде чем сесть на диету,внимательно изучите свое тело,из чего состоит человек,что ему нужно в течении всего дня,роль белка,жиров,углеводов,воды,клетчатки,витамин и минералов.И только потом можно приступать к диетам(которые все равно имеют временный характер)лучше под присмотром тренера,или врача диетолога.Это было мое мнение…