в рационе худеющих людей пища должна быть преимущественно белковой

Здравствуйте Елизавета,конечно же я помню вас(вы в этой группе уже давно).Это я к тому что это вам понятно что тем кто худеет в рацион тех людей пища должна быть преимущественно белковой.А вот другие(новички)этого незнают,многие и понятия не имеют что такое белок,а что углеводы,или отличить немогут,да далеко ходить не нужно,внизу на стене о том же сыре говорят что он белковый.Хотя это продукт белково-жировой,но не как не белковый,или кефир(продукт хоть и низкокалорийный),но не белковый-там всего поровну.В итоге когда люди садятся на белковую диету,они говорят-что то я на белке сижу,а изменений так и не вижу,хотя если покопаться в их рационе пищи за день,то столько изъянов можно найти.Все мы люди,а не инопланетяне,если что то неполучается в изменении тела за 4,5,6 месяцев,то это значит что человек что то не то делает в своем питании.Когда я общаюсь с людьми и он(она)говорит что все правильно делает в питании на протяжении многих месяцев(1-2мес,я в расчет неберу,это слишком малый срок для изменения тела человека)То я задаю простой вопрос,раз вы все правильно делаете,что ж вы так выглядите(а передомной стоит пышка,которая думает что он(она)особенная и что ей нужна другая диета-т.е не как у всех.Да ответ простой,человек просто ленивый,он хочет вкусно кушать и хорошо выглядеть,вот так послушает тебя про разговоры о правильном питании,придет домой и все забудет,особенно если его(её) дома ждут домашние пирожки,или пирожные(ну не выкидывать же добро)И так у многих происходят-просто не все это говорят-но внешний вид всеравно нескроешь-хоть человек будет говорить что угодно про правильное питание.Вот поэтому у нас есть очень хороший альбом,ДО и После,где наглядно показано как люди меняются и за какое время и что они для этого делают,альбом мы выставили специально на главную страницу,чтобы для многих это был стимул-какими люди были до и какими стали после.Поповоду лишнего белка.Во первых чтобы такого не происходило,я уже писал что за раз у девушки усваивается 20-30гр белка.В день,если девушка ведет активный(спортивный)образ жизни-должна примерно потреблять 2гр-2,5(максимум)гр белка на 1кг своего собственного веса.Это не значит что она должна сидеть все время на белке,но если она худеет то белок должен быть приоритетом над углеводами,или хотябы быть равным.Например в день 40%угл-40%белок -20%жир.Далее я до сих пор считаю что если человек пьет большое количество обыкновенной воды(примерно в день 4-5литр)то не о каком накоплении белка и речи быть не может,иначе у нас спортсменов у всех была бы подагра,а мы находясь на сушке принимаем в белковые дни до 4гр белка на кг своего веса.Да и свой организм мы проверяем,до соревнований и после.К тому же я практик,хотя теорию тоже люблю.Так вот вода учавствует в азотистом балансе,вымывая аммиак( токсичный продукт)Мочевина поступает в почки и выделяется с мочей.Таким образом мочевина с мочей и характерезует катаболизм(по русски говоря-распад белков) в организме.Белок не может накапливаться в организме,у него нет для этого своего депо,но он может сильно нагружать почки,если не восполнять жидкость,а мы ведь состоим на 60-65% из воды-а многие просто пренебрегают ей и непьют.,вот поэтому и происходят отеки,болезнь суставов,да и вообще нарушается обмен веществ-всеволишь стоит сократить на 10-15%воды в организме и уже проблемы.Пить воду нужно,чем меньше пьете,тем больше она задерживается.Есть еще такое понятие как азотистый баланс(я как то давно об этом говорил)Так вот обычный человек находиться всегда в равновесии этого баланса-организм сам регулирует этот процесс.Азота выводиться столько,сколько поступает с пищей-таким образом происходит распад и синтез белка.Есть положительный азот.баланс он бывает у новорожденных(тех у кого организм растет-дети),а также у спортсменов-т.е синтез белка становится больше,чем их расход(но не переисбыток)А вот отрицательный баланс проходит у людей с заболеваниями(вирусы,простуды),а также у стариков-заметте эти люди начинают на глазах увядать.Также это происходит при длительном белковом голодании.Написал это Елизавета для вас,т.к многие непоймут о чем это я тут говорил.