они делают все наоборот,т.е стараются меньше есть калорий,думая что таким образом что похудеют

Таня все правильно говорит насчет белка.Дело в том что большинство женщин хочет похудеть,но проблемма в том что они делают все наоборот,т.е стараются меньше есть калорий,думая что таким образом что похудеют.На первых порах да,но происходит это за счтет воды и стройматериала(а он тяжелый)Но главная проблема женщин это избавление от ЛИШНЕГО ЖИРА,а не просто ВЕСА.А вот чтобы от него избавиться нужно соблюсти всего два условия.Первое это разгон обмена веществ(очень важный пункт любой девушки)Второе качество пищи которую вы едите.
Повторю еще раз что ранее писал когдато на стене и в темах нашей группы.Чтобы увеличить обмен веществ нужно как можно чаще питаться(малыми порциями чтобы не растягивать желудок)Если кушать каждые 3-4часа(низкокалорийную и качественную пищу),то таким образом организм начнет избавляться в первую очередь от наеденного ранее жира-он ему будет не нужен-ведь вы кормите свой организм,а не голадаете(при голодании он старается при поступлении пищи сделать запас который отложиться в виде жира)Соглашусь что есть часто и малыми порциями это тягомотно,но это дело привычки-хочешь хорошо выглядеть то придется носить с собой еду.Вот и считайте желательно за день есть 5-6раз-и на удивление недели через 3-4человек начинает изменяться в объемах(он может и не худеть,но качественно меняться будет)-главное то что вы видите в зеркале,а не на весах.Весы это математическая статистика,хотя в первый месяц стрелка будет изменяться в меньшую сторону.Далее качество пищи.Именно тем кто худеет нужно изменить свой рацион в сторону белковой пищи.Она как и углеводы имеет одинаковое кол-во калорий 1гр-4кил.кал.Но разнца в том что съедая белок(вы должны быть уверены что едите белок-он как правило невкусный)так вот съедая белок он не отклабывается в жир.С углеводами же нужно быть окуратнее любой их переисбыток может отразиться на проблемных местах(бока,бедра,ягодицы-у каждого проблемная зона своя-у мужчин как правило абдоминальная)Так вот если вы потребляете большое кол-во воды(чтобы небыло нагрузки на печень) и едите преимущественно белоковую пищу,то вы будете худеть,не нужно уменьшать даже свой Базальный уровень энергозатрат.Лишний белок выйдет через мочу(он не откладывается в жир)Тот кто сидел на БУЧ,или Сушке,знают что в чисто белковые дни они даже не ходят в туалет по большому(т.к туда ходят только тогда когда едят углеводы-это остатки непереработаннох отходов из угл.пищи)Кстати жир тоже через туалет невыйдет,но он усвоится в организме в виде жирных кислот и распространиться по всему телу равномерно.